Chronische constipatie is bij prikkelbare darmsyndroom , waarin patiënten minder dan drie stoelgang per week . Dit kan leiden tot buikpijn , gas en een opgeblazen gevoel . Om constipatie te wijten aan IBS verhelpen , geleidelijk verhogen van uw inname van vezels . Vezelrijke voedingsmiddelen zijn volle granen ( granen en pasta ) , vers fruit, groenten , noten en bonen . Volwassenen moeten tussen de 20 en 35 gram vezels per dag. Als u niet ontvangt de aanbevolen portie via je voeding , neem een vezel supplement .
Blijf Actief
Aanhoudende verontrustend of stress kunnen verhogen intestinale contracties en diarree veroorzaken , terwijl gebrek aan lichamelijke activiteit intestinale contractie kan vertragen en leiden tot constipatie . Regelmatige lichaamsbeweging en actief blijven kan helpen remedie symptomen van het prikkelbare darm syndroom . Oefening releases van de stof in de hersenen dopamine ( een genot hormoon ) , die depressie kan verlichten en helpen omgaan met stressvolle situaties en angst , waardoor intestinale contracties terugbrengen naar normaal en het stoppen van diarree . Met betrekking tot constipatie , lichaamsbeweging stimuleert de trage intestinale contracties en bevordert de stoelgang .
Elimineer Bepaalde voedingsmiddelen
Blijf op de hoogte van uw maaltijden en symptomen . Eten en drinken kan leiden tot IBS-symptomen . Om de conditie te verhelpen , moet u probleemvoedsel identificeren en verwijderen van deze uit uw dieet . IBS triggers zijn frisdrank , cafeïne , alcohol , chocolade , vet voedsel en bepaalde groenten ( kool , sla en bloemkool ) . Daarnaast IBS-patiënten meestal behandelen lactose intolerantie , waarin zuivelproducten zoals melk , kaas en ijs produceren ongemakkelijke symptomen . Vermijd melkproducten of een lactose verteringsenzymen voordat consumeren zuivel. Natuurlijke spijsverteringsenzymen zoals Beano kan ook worden genomen voor de maaltijd om gas en een opgeblazen gevoel voorkomen .
Wat is de oorzaak galblaas infecties
? Galblaas ziekten kunnen variëren van vervelend om serieus pijnlijk . Interpreteren van u
Hoe te hulp krijgen van maag Reflux
Maag reflux of zure reflux ziekte is een veel voorkomende spijsvertering aandoening die va
Hoe te vermijden Ischemische colitis
Ischemische colitis treedt op wanneer het bloed vloed naar de dikke darm wordt vertraagd o
Hoe te Colitis behandelen thuis
Colitis , of ontsteking van de dikke darm cam oorzaak abnormale en moeilijke stoelgang , o
Definitie van een vezelrijk dieet
Wat zijn de symptomen van maag poliepen
Hoe Whipples ziekte kunnen nabootsen Colitis Ulcerosa
Wat kan helpen kalmeren een maagzweer
Wat zijn de symptomen van coeliakie Acidose
Wat zijn de behandelingen voor een ontstoken dikke darm
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win