Hoe te Emotionele PMS symptomen te verlichten

PMS of premenstrueel syndroom , is een aandoening door veel vrouwen werden vlak voor hun menstruatie . Hoewel er gemeenschappelijke fysieke symptomen geassocieerd met PMS , er ook emotionele symptomen die mild tot ernstig zijn . Deze zijn prikkelbaarheid , een verlangen naar het eigen zelf te isoleren , verminderde concentratie , depressie en onverklaarbare huilen . Er zijn een aantal personen van wie de emotionele symptomen zijn zo ernstig dat ze hebben zelfs suïcidale gedachten terwijl er door PMS . Er zijn verschillende manieren waarop u kunt deze problemen door het gebruik van zowel conventionele en alternatieve remedies.Things bestrijden Je
Prescription antidepressiva
Diet modificatie nodig
Oefening
B6 supplementen
Show meer instructies
1

Vraag uw arts over het voorschrijven van een antidepressivum . In het algemeen moeten deze medicijnen alleen worden genomen twee weken voor je menstruatie begint ; Als je emotionele symptomen zijn ernstiger , maar je kan worden gericht om hen regelmatig in te nemen . Enkele voorbeelden van antidepressiva kan uw arts voorschrijven om te helpen zijn Zoloft , Paxil en Prozac . Als u een negatieve bijwerkingen ervaren tijdens het gebruik van deze medicijnen , direct uw arts . Kopen van 2

Let op wat je eet . Terwijl je een drang om bepaalde levensmiddelen cravings bij het doorlopen van PMS kan hebben , moet je een gezond dieet te houden . Bezuinigen op voedingsmiddelen die te veel natrium of suiker bevatten , en vermijd alcoholische en cafeïnehoudende dranken . Als je eet , eet meerdere kleine maaltijden gedurende de dag in plaats van drie grote maaltijden .
3

Exercise . Regelmatig te bewegen biedt vele voordelen voor uw gezondheid in het algemeen , met inbegrip van het helpen om je humeur op te heffen en de gevoelens van depressie te elimineren . Lopen , doen aquarobics , doe een training samen met een oefening DVD of een andere vorm van fysieke activiteit 3 tot 5 dagen per week voor een minimum van 30 minuten per sessie .
4

Overwegen B6 supplementen regelmatig . Slechts die 100 mg per dag kan helpen bij het ​​stoppen prikkelbaarheid en andere emotionele symptomen geassocieerd met PMS . Laat B6 niet nemen zonder overleg met uw arts als u zwanger bent , borstvoeding geeft of neemt u de medicijnen fenytoïne , fenobarbital of amiodaron , vanwege het risico van interacties tussen geneesmiddelen .
5

Doe diepe ademhalingsoefeningen . Deze kunnen helpen om zich te ontdoen van stress, vermindert angst en helpen u bij het ​​gevoel meer ontspannen .
6

Zorg ervoor dat je voldoende slaap , zo niet krijgen van voldoende hoeveelheden van de slaap kan bijdragen aan emotionele angst en prikkelbaarheid wanneer je gaat door PMS . Een warme douche of een warm bad een half uur voordat je naar bed 's nachts kan je helpen makkelijker in slaap vallen . Als dat niet werkt , kunt u een over-the -counter product dat helpt bij het verlichten van slapeloosheid proberen . Alvorens het echter , overleg dan met uw arts .