vierde meest voorkomende mineraal , magnesium regelt driehonderd biochemische mechanismen in het lichaam . Onder de vele andere rollen , het helpt normale spier-en zenuwfunctie .
Bronnen
Inclusief een grote verscheidenheid van noten, zaden , volle granen en groene bladgroenten in een dieet zal helpen te voldoen aan de individuele dagelijkse behoefte aan magnesium. Gekookte spinazie en snijbiet , onder andere groene groenten , zijn de rijkste bronnen van het mineraal .
Premenstrueel vochtretentie
Een studie uit 1998 gepubliceerd in het Journal van Women's Health meldde dat 200 mg magnesium oxide daags gedurende twee menstruele cycli aanzienlijk verminderd premenstrueel vochtophoping in de tweede maand van suppletie .
Dosering
de Mayo Clinic beveelt het nemen van 200 tot 400 mg magnesium per dag om hulp te krijgen van premenstruele waterberging . Zij voegen daaraan toe dat vrouwen die lijden aan hart-of nierziekte magnesium suppletie moet vermijden.
Overwegingen
Hoewel het vasthouden van water voorkomt bij premenstruele vrouwen , of als gevolg van hoge natrium dieet , het vereist onmiddellijke aandacht als het duurt meer dan een week . Aanhoudende waterretentie signaleert soms een ernstige onderliggende aandoening, zoals hart-of nierziekte .
Wat zijn de behandelingen voor post-menopauzale vasomotorsymptomen
? Menopauze is de tijd in het leven van een vrouw wanneer haar lichaam produceert minder p
Wat zijn de oorzaken van abnormale menstruatie
? Gewoonlijk menstruatie variëren van 21 tot 35 dagen lang , met bloeden duurzame overal t
Hoe kan ik Slow Down Mijn menstruatiecyclus
? Moeilijk menstruele cycli kan een verontrustende , maar onvermijdelijk aspect van het le
premenstruele dysfore stoornis ( PMDD ) is een ernstige en soms invaliderende vorm van het
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win