Hoe om te helpen omgaan met verdriet

Wanneer een levensveranderende tragedie zich voordoet, het effect op de status quo is vaak verbijstering , een gevoel van kwetsbaarheid en een immobiliseren periode van wanhoop die de huidige en toekomstige besluitvorming een uitdaging maakt . Er is geen one-size - fits-all bij de aanpassing aan de verliezen in verband met de dood van een geliefde, het beëindigen van een relatie door scheiding /scheiding of de vernietiging van een dierbare thuis . Het vermogen om te gaan met verdriet , maar wordt beïnvloed door de vrijheid om pijnlijke emoties te erkennen en de bereidheid om uit te reiken naar anderen voor ondersteuning. Instructies
1

Maak uw gezondheid , veiligheid en beveiliging van uw hoogste prioriteit tijdens het rouwproces . Als je verdriet , het is niet ongewoon om maaltijden over te slaan , slaap verliezen , alcohol drinken , drugs gebruiken , schuwen hygiëne en /of riskant gedrag . Focus op goed blijven , houden sterk en jezelf eraan herinneren dat niemand verwacht dat je 's nachts snap van je verdriet . Kopen van 2

Maak een ondersteunend netwerk sluiten met vrienden en buren , je familie , geestelijken en gemeenteleden , hospice personeel en lokale rouw groepen . Accepteer hun aanbiedingen om boodschappen te doen , brengen maaltijden of gewoon zitten en naar je luisteren . Het opzetten van een gevel van kracht en onafhankelijkheid wanneer je precies voelt het tegenovergestelde kan ertoe leiden dat u de mensen die proberen om uw reis te vergemakkelijken weg te duwen . Het onderdrukken van je emoties door te dringen je alles onder controle is ongezond en kan bijdragen aan een groter gevoel van eenzaamheid en isolement .

Seek 3 professionele therapie als je verdriet van invloed is op je gezondheid, je werk gewoonten of je relaties met anderen . Een getrainde psychotherapeut kan samen met u bij het identificeren van gevoelens , zoals schuld, verlating , verraad en onwaardigheid die dieper dan de gebeurtenissen rond de werkelijke verlies dat momenteel is waardoor je pijn kan lopen . Therapie zal machtigen om te ervaren en te onderzoeken uw emoties , situaties die je verdriet veroorzaken te identificeren en vast te stellen gezond gedrag .
4

opnieuw uitvinden jezelf en je omgeving . Een nieuw hoofdstuk van je leven invoeren is een kans om positieve , incrementele veranderingen op te nemen . Daartoe behoren onder meer een nieuw kapsel , een hobby waar je altijd al hebt willen nastreven , het herschikken van uw meubels , opnieuw verbinden met oude vrienden of het nemen van een nieuwe sport . Terwijl sommige nemen een gevoel van comfort van het verlaten van alles precies zoals het was voor een geliefde vertrek , kunnen anderen deze elementen zien als ankers die hen kunnen verhinderen met succes los te laten en verder te gaan . Hoeveel - of hoe weinig - je verandering hangt af van uw individuele vooruitzichten en mag niet worden gedicteerd door iemand anders dan je

.