Vitaminen om te helpen met angst en depressie

Angst en depressie zijn twee afzonderlijke voorwaarden , maar volgens Mayo Clinic psychiater Daniel K. Hall - Flavin , MD , is het niet ongebruikelijk om beide stoornissen ervaren op hetzelfde moment . Bijna de helft van de patiënten met een depressie ook gediagnosticeerd met een angststoornis . Richard N. Podell , MD , van de Robert Wood Johnson Medical School , zei voedingstherapie werkt op het lichaam van dezelfde biologische systemen als veel voorgeschreven medicijnen . Vitaminen en andere supplementen te helpen met angst en depressie een belangrijke en effectieve component van de behandeling . B-vitaminen

Er is een correlatie tussen depressie en vitamine B tekorten , zei Hall - Flavin . Of depressie veroorzaakt het tekort of het tekort veroorzaakt depressie is onbekend. Echter , B-vitaminen zijn essentieel voor een normale hersenfunctie en stemming regelgeving . Hall - Flavin beveelt het nemen van een B-vitamine aanvulling op tegen depressie te helpen .
Omega - 3 vetzuren

visolie supplementen , alleen of vooral in combinatie met voorgeschreven medicijnen , effectief lijken als therapie voor depressie , bovengenoemde Hall - Flavin . Terwijl meer onderzoek nodig blijkt dat lage niveaus van eicosapentaeenzuur ( EPA ) , een van de vetzuren in vis , zijn voor bij mensen met een depressie . Visolie en lijnzaadolie supplementen bevatten beide EPA en zijn overal verkrijgbaar in supermarkten en apotheken . Het eten van meer vis is een makkelijke manier om uw omega- 3 inname te verhogen .
SAMe

S - adenosyl - L - methionine , ook wel bekend als hetzelfde, is een chemische stof die door de lever en bij de productie van neurotransmitters . Het is ook verkrijgbaar als voedingssupplement . Scott Olson , ND , zei dat mensen die tussen de 800 en 1600 milligram per dag tonen significante verbetering van depressieve symptomen . SAMe mag niet worden gebruikt door mensen met een bipolaire stoornis , echter, omdat het kan leiden tot manische episodes . Er zijn geen bijwerkingen waargenomen van SAMe suppletie , volgens Olson .
Aminozuren

Lage niveaus van aminozuren worden vaak gevonden bij mensen met depressie en angst , volgens William Nelson , NMD , een natuurgeneeskundige arts die gespecialiseerd is in aminozuur therapie. Suppletie met therapeutische doses aminozuren leidt soms tot een verbetering van de stemming in slechts een paar dagen , maar de typische behandelingskuur duurt twee maanden tot een jaar . Patiënten blijven aan lage doses van aminozuursupplementen daarna gebruiken . Volgens Nelson , worden de aminozuren omgezet neurotransmitters . Als neurotransmitter niveaus stijgen, depressie en angstklachten te verminderen . Geen bijwerkingen zijn gecorreleerd met aminozuur therapie .
St. John's Wort

St. Janskruid is een kruidenextract dat gewoonlijk wordt gebruikt bij de behandeling van depressie . De Mayo Clinic zegt het supplement lijkt effectief bij het verlichten van symptomen van milde tot matige depressie. Echter , het kruid wisselwerking met andere supplementen en medicijnen , en mag niet zonder de begeleiding van een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg worden gebruikt . St. Janskruid lijkt niet bruikbaar bij de behandeling van ernstige gevallen van depressie.
Belangrijke overwegingen

raadplegen gezondheidszorg altijd professionele voordat u een nieuw supplement regime. Hoewel ze natuurlijk zijn, kunnen sommige kruiden en voedingssupplementen ernstige interacties met over-the - counter en recept medicijnen.