Hoe te leven met osteoporose

Als u zijn gediagnosticeerd met osteoporose , moet u weten over het volledige scala van drugs , lichaamsbeweging , vitamine-en lifestyle therapieën die kunnen helpen bij het leven met de ziekte . Terwijl u specifieke behandeling strategieën moeten bespreken met uw arts , hier is een overzicht van wat u kunt doen om te leven met osteoporose . Wat je
Calciumsupplementen
lichte gewichten of halters
Prescription drug behandeling ( s) van rubber zolen nodig
Vitamine D-supplementen
Toon meer instructies

1

Sport regelmatig en aanvullen aërobe oefening met licht - gewicht dragen workouts . Studies hebben bewezen dat licht opheffen van gewichten verbetert de sterkte en de dichtheid van je botten . Kopen van 2

Voeg meer soja aan uw dieet . Sojaproducten bevatten plantaardige oestrogenen , waarvan is aangetoond dat voor het behoud van een goede gezondheid van de botten en botten sterk te houden .

Knip
3 uw koffie drinken. Cafeïne een negatieve invloed op de botsterkte . Artsen raden osteoporose patiënten genieten van niet meer dan een of twee kopjes koffie per dag .
4

Gebruik Vitamine D en calcium supplementen. Het helpt om in te nemen tussen 1200 en 1500 mg calcium per dag , maar houd in gedachten dat je lichaam meer dan 500 mg calcium niet kan opnemen in een enkele inname . Vitamine D is klinisch bewezen dat het bot verwondingen bij ouderen .
5

Praat met uw arts of fysiotherapeut over een opkomende behandeling genaamd een spinale gewogen kypho - orthese . In wezen een gewogen harnas , hebben vroege klinische onderzoeken aangetoond dat een dagelijkse 30 - minuten durende workout met een gewogen kypho - orthese verbetert de houding en vermindert de pijn in de rug als gevolg van osteoporose .

Blijf
6 om uw voorgeschreven behandelingsschema van farmaceutische drugs zoals voorgeschreven door uw arts , zelfs als u problemen ondervindt weinig of geen pijn of ongemak . Beperk het gebruik van pijnstillers , het verzorgen van de aanbevolen dagelijkse dosis niet te overschrijden , zoals aangegeven op de verpakking om de mogelijkheid van de vorming van een afhankelijkheid te voorkomen .

Zit
7 recht omhoog . Dit zal helpen bij het verbeteren van je houding en het versterken van je rug , als je wervels zijn bijzonder gevoelig voor het bot degeneratie veroorzaakt door osteoporose .
8

Draag schoenen met rubberen zolen en goede loopvlakken om vallen te voorkomen . Zorg ervoor dat kleedjes , elektrische snoeren en alle andere gevaren worden gewist uit uw vloeren te allen tijde. Vertragen een beetje en gebruik leuningen bij het oprijden of dalende trappen .
9

Maak kennis met de National Osteoporosis Foundation . Zie de bronnen hieronder voor een link . Ze onderhouden een uitgebreid scala aan diensten die mensen helpen in het hele land te leven met de aandoening.