Hoe te verlichten bil Pain

Wanneer u een nervus flare - up te ervaren , moet je weten hoe je de pijn te verlichten , zodat u kunt doorgaan met uw dagelijkse activiteiten . Als je nog nooit ischias pijn hebben meegemaakt , of je hebt verwond jezelf ziet uw arts meteen. Sommige behandelingen kunnen uw pijn erger maken als je niet weet wat de oorzaak is. Instructies
1

Solliciteer cold packs voor 20 minuten een paar keer per dag . De cold pack kan iets eenvoudigs als een zak bevroren groenten verpakt in een handdoek te zijn . Gebruik koude therapie voor de eerste 48 uur van de flare-up . Koude kompressen helpen verminderen ontstekingen . Kopen van 2

Gebruik warmte therapie na de scherpe pijn hebben verminderd , meestal door dag 3 tot en met 7 . Verwarmingskussens en warmtelampen voor 15 minuten meerdere malen per dag verhoging van de bloedstroom die het genezingsproces versnellen helpt . U kunt wisselen warmte en koude therapie gedurende de dag ; Dit kan het beste werkt voor jou.
3

Neem pijnstillers om de ontsteking te verminderen en helpen bij het controleren van pijn . Paracetamol zoals Tylenol vermindert pijn , terwijl NSAID 's , zoals Advil , Aleve en Celebrex verminderen pijn en ontsteking . Paracetamol en NSAID 's kunnen afwisselend worden genomen gedurende de dag, maar alleen tot de acute pijn afneemt . Praat met uw arts voordat u begint met pijn med therapie , aangezien al deze medicijnen hebben bijwerkingen en contra-indicaties.
4

Voer stretch therapie na het verminderen van de pijn . Zachte stretching oefeningen die de heupzenuw verlengen kan zich goed voelen en helpen voorkomen dat toekomstige afleveringen van ischias . Uw fysiotherapeut kan je leren de juiste stretching en oefening technieken om uw herstel te versnellen en te bouwen kern kracht .