Natuurlijke voeding voor Diabetes

Diabetes kan worden gecontroleerd door middel van dieet en natuurlijke geneeswijzen . Vaak kan gezonde voedingsgewoonten en levensstijl wijzigingen verminderen of elimineren de noodzaak voor insuline . De sleutel is om te weten wat gewoonten en levensmiddelen worden omarmd en die moeten worden vermeden . Verse Vruchten en rauwe groenten

Elk dieet moeten groenten en fruit om gezond te blijven bevatten , maar een diabeticus moet deze voedingsmiddelen zeker om gezond te blijven . Het is belangrijk om te weten welke de beste en hoe ze moeten worden gegeten worden . Vruchten zoals bananen , granaatappel , bramen en cranberry's zitten vol antioxidanten en zeer aan te bevelen in een dieet . Groenten zoals spinazie , wortelen , kool , radijs en artisjokken zijn ook zeer geschikt voor een diabetespatiënt . Ze bevatten antioxiderende eigenschappen en helpen om de alvleesklier (die insuline produceert ) goed functioneert .
Fiber & glycemische index

De glycemische index rangschikt voedingsmiddelen op basis van hoe ze bloed beïnvloeden glucosespiegels . De factoren omvatten absorptiesnelheid en de spijsvertering , rijpheid , verwerkingsgraad en de aard van het zetmeel in elk voedsel . Levensmiddelen die veel vezels met een lage glycemische index moet nietjes in elk dieet . Dit betekent dat complexe koolhydraten, zoals volkoren brood , havermout , gerst , noten en bonen moeten worden opgenomen . Voedingsmiddelen met een hoge glycemische index , zoals wafels , donuts , broodjes , gebak rijst en aardappelen moeten worden vermeden . Een dieet rijk aan vezels kan de behoefte aan insuline te verlagen . Na verloop van tijd , kunnen diabetici die consequent eet vezelrijke voeding de behoefte aan insuline verdwijnen zien .
Supplementen

Er zijn veel natuurlijke supplementen waarvan bekend is dat voordeel diabetici . Magnesium en chroom helpen bij het verbeteren van de insulinegevoeligheid . Beide zijn te vinden in pilvorm bij de lokale supermarkt of drogist , en chroom kan worden gevonden in voedsel zoals champignons , volle granen , zonnebloempitten en maïsolie .
Wat te
vermijden

Houd zout en gefrituurd voedsel tot een minimum. Dit geldt ook voor fast food, rood vlees , verwerkte voedingsmiddelen en alles gekookt in boter of reuzel . Neem niet meer dan 2 koppen thee of koffie per dag . Kruiden , groen en peterselie thee zijn betere keuzes als ze meer voedingsstoffen en antioxidanten bevatten . Drink geen alcohol op een lege maag . Dit zal de kans op lage bloedsuikerspiegel of hypoglykemie verhogen . Kok met oliën die zijn enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde . Vermijd oliën zoals palmpitolie en kokosolie als deze zijn verzadigde vetten en kan bijdragen aan hartproblemen voor diabetici.