Rest de gewonde pols gedurende minstens 48 uur na het letsel . Rusten de schade is van cruciaal belang en essentieel voor de genezing goed . Kopen van 2
Breng ijs om de schade zo snel mogelijk . Heeft het ijs niet direct op de huid , maar gebruik een handdoek of andere verpakking om het ijs te houden . Ijs dat wordt toegepast gedurende 20 minuten per keer zal de zwelling te verminderen en zorgen voor een goede bloedcirculatie .
Wikkel
3 de pols met een elastisch drukverband . Het moet strak genoeg aan de pols te houden stevig op zijn plaats , maar niet te strak als af te snijden circulatie. De compressie wordt voorkomen dat verdere verergering van de schade en zorgen voor voldoende rust .
4
Verhoog de pols boven het niveau van het hart . Dit zal ervoor zorgen dat het bloed niet bundelen rond de verstuiking en zwelling .
Terwijl de meeste verstuikte enkels volledig zal genezen in 1-2 weken , kan een goede ijsv
Hoe om te wandelen met een gescheurde kraakbeen
Gevangen in backcountry met een slopende blessure is een vervelende propositie . Wandelaar
Rolling je enkel zal resulteren vaak in een enkelletsel. Een verstuikte enkel doet zich vo
Stappen om een verstuikte enkel Na de RICE Methode Treat
Afhankelijk van de ernst van het letsel , kan een verstuikte enkel verlangen van zes weken
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win