Eet meerdere evenwichtige maaltijden gedurende de dag . Maaltijden overslaan , vooral het ontbijt , leidt vaak tot gewichtstoename , volgens de Weight -Control Information Network . Eet veel fruit , groenten en volle granen in plaats van het volgen van diëten of te vertrouwen op " vetverbrandende " voedsel . Besteed aandacht aan calorische waarde en portiegrootte , en vergeet niet dat voedingsmiddelen met het label " laag vetgehalte " hoog zijn in calorieën . Kopen van 2
Oefening 60 tot 90 minuten per dag de meeste dagen van de week . Beperk jezelf niet tot machines of lopende oefening - iets wat je echt genieten. Overweeg tuinieren , fietsen , langlaufen , tennis , dansen of wandelen. Indien mogelijk, tot een oefening partner of groep om gemotiveerd te blijven . Oefening verbrandt calorieën , wat gewichtsverlies bevordert . Kijk ook eens doen krachttraining , zoals het heffen van gewichten of sit-ups , 2-3 dagen per week .
Blijf 3 actief gedurende de dag , zelfs als je niet te oefenen . Neem bijvoorbeeld de trap in plaats van de lift , of parkeer uw auto in de achterkant van de parkeerplaats . Kleine aanpassingen kan oplopen tot honderd of meer verbrande calorieën gedurende de dag.
4
Vermijd fad diëten en kruidensupplementen. Deze diëten en producten zijn meestal niet effectief en kan zeer gevaarlijk zijn . Bijvoorbeeld , ephedra in eerste instantie beschikbaar als een kruidensupplement was voordat het werd verboden door de FDA .
Er zijn verschillende manier om push - ups doen met behulp van diverse verhogingen en prin
Antidepressivum voor Weight Loss
Antidepressiva zijn geneesmiddelen die worden gebruikt om de symptomen van klinische depre
Hoe om uw risico van overgewicht te verminderen
Obesitas kan bedreigen zowel je gezondheid en je uiterlijk . Het lezen van dit artikel lee
Hoe om obesitas te diagnosticeren
Er kan een moment komen in je leven waar je wilt bepalen of u gewoon overgewicht of gecate
Wat is Phentermine Hydrochloride
Hoe maak je een bariatrische patiënt ontlasten
Cognitieve gedragstherapie Behandeling van obesitas
Ontwenningsverschijnselen na het maken van Adipex - P
Hoe te Factoren die bijdragen aan overgewicht te krijgen Identificeer
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win