controle van uw dieet . Minimaliseer gekruid of zure voedingsmiddelen . Eet een dieet rijk aan fruit en groenten , en laag in verwerkt voedsel . Soja toe te voegen en lijnzaad aan uw dieet , die beide hebben oestrogeen - achtige eigenschappen die lagere LH en FSH te helpen in uw bloed . Bezuinigen op cafeïne en alcoholische dranken , en volledig te elimineren tabaksproducten . Kopen van 2
Verminder uw stress niveaus . Probeer yoga of tai chi voor zacht uit te oefenen , of gewoon een wandeling elke dag . Gebruik gecontroleerde ademhalingsoefeningen ( inademen door je neus voor een telling van vier, dan uitademen door je mond voor nog eens vier ) wanneer u het gevoel van stress - die verergert symptomen van de menopauze - opkomen.
3
Probeer aromatherapie . Draag een paar druppels van de etherische olie van basilicum of tijm op een katoenen bal in een snack -sized plastic zak , en ruik de olie diep wanneer een opvlieger je raakt . U kunt ook deze essentiële oliën te gebruiken in een warm bad .
4
Neem supplementen met zilverkaars , kuis bessen , dong quai , ginseng , hop of drop - deze kruiden hebben natuurlijke componenten die vergelijkbaar is met de menselijke werken oestrogeen , en kan werken aan LH en FSH te verlagen . Raadpleeg een drogist of de expert op uw gezondheid - food winkel voor begeleiding , en volg de aanwijzingen zorgvuldig .
Voeding aan Versterken het vrouwelijk voortplantingssysteem
Verschillende factoren kunnen bijdragen aan ongezonde reproductieve voorwaarden voor vrouw
Bronnen voor mishandelde vrouwen
Het gevoel van angst en isolement kan worden overweldigend voor een mishandelde vrouw . Mi
Menopauze is een natuurlijk onderdeel van het leven van een vrouw. Het is gedefinieerd als
Brandend maagzuur is een veel voorkomende aandoening die een brandende pijn in de borst re
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win