Hoe de Vliegangst Break

Een vliegangst wordt beschouwd als een situationele fobie . Fobieën zijn meestal irrationele angsten van situaties of dingen die niet zouden moeten leiden tot extreme nood . Als je een vliegangst , kan je angst hebt of paniekaanvallen wanneer je moet boord van een vliegtuig of op een. Deze angst kan zo slecht dat je niet eens kunt krijgen op een vliegtuig zijn. Als u wilt uw vliegangst te breken , zijn er verschillende technieken die je kunt proberen . Instructies
Exposure Therapy
1

Zoek een cognitief gedragstherapeut die gespecialiseerd is in exposure therapie . In deze vorm van therapie , zult u worden blootgesteld aan vliegen in een veilige en gecontroleerde situatie . Kopen van 2

Beeld jezelf in een vliegtuig , terwijl je in een rustige, veilige kamer met uw therapeut . Ze kan je praat door middel van een visuele verbeelding van het gaan naar een luchthaven , het controleren van uw bagage , wachten op de oproep om aan boord, aan boord van het vliegtuig en tot slot wordt in een vliegend vliegtuig . Ze zal het doen op uw eigen tempo , zodra je bang worden , vertel haar . Je zal opnieuw beginnen bij het begin totdat je het kan maken door het mentale walk-through .

Ga
3 naar een luchthaven met uw therapeut . Ze kan voor u regelen boord van een vliegtuig door jezelf en , afhankelijk van de kosten , u kennismaken met alles wat je hebt ervaren in je mentale oefeningen . Neem de tijd en als je bang te krijgen , vanaf het begin totdat je niet bang bent van de laatste stap je vast op . Als je al die tijd besteden bloot aan uw vliegangst , kunt u vinden dat je niet zo bang meer.
Deelnemer Modeling
4

raad een vliegtuig met uw therapeut of iemand die u vertrouwd bent met die niet bang is om te vliegen . Hij zal uw model over hoe om fysiek te reageren op vliegen .
5

Kijk uw metgezel lichaamstaal als het vliegtuig begint te bewegen en vliegen . Hij moet worden versoepeld met zijn handen open en een kalme uitdrukking op zijn gezicht .
6

Mimic uw metgezel lichaamstaal. Gedragen zich precies als hij optreedt . Dit model is een ander type van exposure therapie die nuttig kunnen zijn voor u .
Uitdagende Negatieve
denken

Stel jezelf 7 een aantal vragen gericht op het redeneren zelf uit uw vliegangst . Eerste , vraag jezelf af : "Is er bewijs dat vliegen is uiterst gevaarlijk ? " Je moet antwoorden dat er niet is.

Vraag jezelf
8 als u het maken van een fout in je denken . Is het logisch dat het vliegtuig zal crashen ? Je kunt tegen jezelf zeggen dat het niet logisch is en dat statistieken blijkt dat reizen per vliegtuig is veiliger dan auto reizen .
9

Vraag jezelf af wat je zou zeggen tegen iemand die je kent met een vliegangst . Doen alsof ze het van iemand anders horen , dat vliegtuig crasht bijna nooit gebeuren. Zeg het hardop .