Meditatie is al lang geprezen voor zijn effectiviteit bij het verminderen van stress . Geleide meditatie voor het slapen is een veilig alternatief voor het gebruik van over - the-counter slaapmiddelen . Naast de voordelen op het helpen van een slaap , kan geleide meditatie ook helpen herkennen en omgaan met emotionele stress mag u niet tijdens uw dag- tot-dag leven hebben erkend . Volgens Project - Meditation.org , kan de slaap meditatie u helpen met alle aspecten van uw leven , met inbegrip van gezondheid, relaties en werk.
Soorten
geleide meditaties voor de slaap zijn het meest effectief als je hoort hen gezegd wordt. Een aantal geleide meditaties voor slaap kan online ( zie bronnen ) worden gevonden. Als u meer comfortabel schrijven van uw eigen geleide meditatie , voel je vrij om te doen en neem jezelf lezen in een ontspannen , rustige en serene wijze in een voice recorder . U kunt ook een vriend of familielid te lezen en neem uw geleide meditatie voor slapen op dezelfde manier als je niet van het geluid van je eigen stem .
Technieken
geleide meditaties voor slaap zijn bedoeld om gebruikt te worden als je in een ontspannen houding , bij voorkeur als je in bed of op het punt om te gaan slapen . Geleide meditaties voor de slaap kan worden beluisterd op grote luidsprekers of een hoofdtelefoon . Selecteer afhankelijk van wat comfortabeler voor u . In slaap vallen tijdens het luisteren naar uw geleide meditatie wordt aangemoedigd, maar maak je geen zorgen als u vindt dat u nodig hebt de opname om volledig in slaap te vallen uit te schakelen. Als je eenmaal aan de meditatie hebt geluisterd , moet je ontspannen , rustig en minder veroordelend van uzelf en uw situatie voelt .
Hoe kunt u helpen Kids Visualiseer
De praktijk van het visualiseren maakt gebruik van de kracht van het denken om hoop en dro
Hoe te Beslissingen & Make Stel doelen
Of u denkt over het veranderen van carrière of wilt u wijzigingen in uw gezondheid te verb
Rol van Locus of Control over Angst & Stress
In de moderne wereld van vandaag , stress en angst zijn geworden bekende onderwerpen van b
Eenvoudige Coping Ervaring Activiteiten voor kinderen
Kinderen en tieners hebben minder controle over hun dagelijkse omstandigheden dan volwasse
Crisis Agressie Beperking & Beheer Methoden
Hoe kan daardoor minder Cynisch
Everyday Functionele Life Skills
Hoe jezelf te ontdoen van emotionele gifstoffen
Hoe om te oefenen Metta meditatie
Hoe maak je een korte termijn geheugen beter te maken
Hoe gebruik Humor Therapie voor Stress
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win