Hoe maak je een dagboek bij te houden ter bevordering van geestelijke gezondheid

Het bijhouden van een dagboek heeft veel mensen geholpen in contact te komen met hun gevoelens en emoties , zowel bewust als onbewust , en konden ze een plan van aanpak voor het bereiken van vrede en geluk in hun leven te ontwikkelen. Instructies Heb Start to tijdschrift op een regelmatige basis .
1

Begin schrijven. Of u nu een chique doek bedekt tijdschrift of een oude notebook met de helft van de pagina's ontbreekt, beginnen om te kunnen ' dagboek ' op een dagelijkse basis en het kan het begin tot het vinden van antwoorden op het verleden , om een ​​plan voor je toekomst en geluk in de komende dagen . kopen van 2

Wees eerlijk en open wanneer journaling . Je praat met je over het verleden , heden en de toekomst en als je liegt , of de inhoud te beperken , zou het zijn vreemdgaan op eenzame , je pijn niemand anders dan jezelf.
3

Schrijf uit het hart over pijn uit het verleden , de manier waarop je gebeurtenissen in je leven te zien , en vooral hoe je je voelt. Gevoelens zijn niet goed of fout. Wanneer opgeschreven , kun je ze objectief bekijken en beslissen of ze waar zijn of niet in overeenstemming met de werkelijkheid.

Vergeet 4 dat negatieve gebeurtenissen en gevoelens zijn wat ons verder te gaan in het leven , of het nu in relaties of werk . Dus, gebruik je dagboek als een kans om een beter je zijn of om over te gaan naar betere dingen , zodat je zal blij zijn met het leven en waarderen de positieve punten die reeds bestaan.
5

Lees je dagboek , kijken terug over de maanden of jaren dat je heb geschreven , en getuige uw groei in het begrijpen van jezelf en anderen die je leven hebben beïnvloed. Het kan u helpen om te vergeven en loslaten van pijn uit het verleden of op zijn minst te zien hoe deze gebeurtenissen maakte je doorstromen naar een betere plek.