Executive Functie Training

Executive functie training omvat eenvoudige strategieën om zelfcontrole , organisatie , geheugen en time management te verbeteren. Executieve functies zijn de processen in onze hersenen dat de planning , het beheren van taken , de overgang naar verschillende activiteiten en prioritering beheersen . Volgens de American Academy of Family Physicians , mensen gediagnosticeerd met Attention Deficit Hyperactivity Disorder of ADHD , meer moeite hebben met uitvoerende functie capaciteiten . Kinderen en volwassenen met de diagnose ADHD te krijgen van uitvoerende functie training. Basic Strategieën

Breek gecompliceerde taken in kleine stappen . Aanwijzingen te geven aan kinderen in eenvoudige stap -voor-stap vorm . Blijf geconcentreerd door het instellen van een kookwekker voor 20 of 30 minuten , en de concentratie te behouden voor een zo lange tijd . Neem een ​​pauze als een beloning na het beëindigen van de gerichte taak. Regelen voor de overgang tijd door te denken door elke verschuiving naar een nieuwe activiteit . Stop en denk na alvorens te spreken of impulsief handelen .
Timemanagement

Maak checklists en takenlijsten , het toevoegen van tijd ramingen voor elke taak . Programmeer uw mobiele telefoon, computer of kijken alarm als herinneringen voor afspraken of om de tijd te houden . Ontdek de beste gebruik van kalenders , organisatoren , computers of personal digital assistants , of PDA's . Een voorbeeld voor de kinderen , laat zien hoe je deze tools te gebruiken om tijd te beheren . Voor scholieren , noteer dan de vervaldatum van elke opdracht aan de bovenkant van de pagina huiswerk .
Workspace Management

Minimaliseer zowel visuele afleiding en ruis in uw werkruimte . Indien mogelijk, werken in een prive-ruimte , of het opzetten van een Carrel . Lichtgewicht, draagbare carrels toevoegen tijdelijke privacy op elk bureau of werkplek. Leveranciers online school bieden studiemateriaal bibliotheekstudie . Kleedt rommel in een huis of op het werk op kantoor. Help jonge studenten organiseren hun bureau met behulp van gekleurde bestanden , stiften en kalenders. Plan vooruit om passende voorzieningen en materialen bij de hand hebben voor het begin van een nieuw project .
Memory Gebouw

zakelijke bijeenkomsten of op school , noteer alle instructies, of vraag voor schriftelijke instructies samen met verbale aanwijzingen . Vasthouden aan een consistente routine , zodat je snel en soepel van de ene klus naar de andere. Daag je geheugen met mind - gebouw spellen , woord puzzels , puzzels en lezen.
Lichamelijke Oefening

Oudere mensen kunnen sterk cognitieve capaciteiten met regelmatige lichaamsbeweging te handhaven . Zoals gemeld in "The New York Times , " oudere mensen beginnen te uitvoerende functie vaardigheden verliezen door de jaren zeventig. Lichaamsbeweging verbetert de uitvoerende functie bij ouderen. Actieve ouderen weer beter uitvoerende functie dan inactieve senioren. Oudsten tonen verbeterde uitvoerende functie met zo weinig als 30 tot 60 minuten stevig wandelen twee tot drie keer per week .