De wereld kan een stressvolle plek voor veel mensen te zijn . Hoewel een flink aantal mensen in dienst op lange termijn technieken en bereid zijn om veranderingen in levensstijl te ondergaan om angst blijvend verminderen en nodigen kalmte in hun leven , soms een snelle of korte-termijn oplossing is noodzakelijk . Voedsel , activiteiten en alternatieve geneeskunde hebben allemaal hun plaats in een regime om kalm te blijven . Gebruik de kracht van Scent

Geur kan een krachtig effect op de emoties. Lavendel is bijzonder rustgevend. Aankoop stof zakjes gevuld met de knoppen van deze paarse bloeiende plant en neem snel een snuifje wanneer je gestresst voelt of angstig . Pure essentiële olie van lavendel is ook effectief en je kunt deze bij u dragen in een kleine fles . Plaats een paar druppels op een doek en de kalmerende voordelen ervaren. U kunt de doek te houden thuis of op uw bureau op het werk.
Genieten van lekker eten

Volgens Health.com , de geur van mango kan stress , of de vrucht wordt genoten vers of in blik . Kies verse mango te snacken wanneer u gevoelig voor emoties die je te houden van het gevoel van rust zijn , en neem een ​​moment om de geur te genieten. Nonfat popcorn , yoghurt met gemengde noten en ongezoete kersensap alle steun in ontspanning en vermindering van stress .
Pump It Up

Een paar minuten van intense oefening is een instant stress reliever . Doe een paar sets van push ups of neem een paar van de hand gewichten . Een full-length workout is niet nodig ; zelfs zestig seconden van bloed - pompende beweging is genoeg om uw lichaam te helpen herstellen van de rust door het vrijgeven van stress en de angst die soms gepaard gaat .
Activeer Pressure Points

Druk op de zacht , vlezig gedeelte van uw handpalm tussen je wijsvinger en duim gedurende 30 seconden, wat bijdraagt ​​tot het verminderen bovenlichaam spanning. Andere acupressuur technieken om stress te verlichten omvatten die de bovenste helft van je duim tussen de duim en wijsvinger van je andere hand totdat je voelt dat je lichaam te ontspannen , evenals het toepassen van een stevige druk tussen je wenkbrauwen .
Met Herbal Remedies en Vitaminen

Volgens de Mayo Clinic, het kruid valeriaan heeft een licht kalmerend effect en kan worden gebruikt om angst te verminderen . Voor een behandeling op langere termijn , kan een dieet dat voldoende vitamine B en foliumzuur bevat bijdragen tot een vermindering van angstgevoelens .
Drink Kruidenthee

Kies een cafeïnevrije kruidenthee tea Blend en houden een voorraad handig voor de momenten dat je hulp nodig hebt om rustig te herstellen. U kunt uw eigen - kalme inducerende theemelange maken door het mengen van gelijke delen lavendel bloemen , havermout , lindebloesem , kattenkruid en citroenmelisse . Al deze ingrediënten zijn te vinden op natuurlijke markten en reformwinkels .
Mediteer

Een studie uitgevoerd in 2007 door de Universiteit van Oregon Instituut voor Cognitieve en Wetenschappen van het Besluit aangetoond dat gericht meditatie , beoefende 20 minuten per dag , verminderde algehele stress bij de deelnemers nog meer dan vergelijkende ontspanningstechnieken. Deze vergelijkende technieken blijken minder effectief te zijn opgenomen progressieve relaxatie , waarbij de spiergroepen worden gespannen en ontspannen in de juiste volgorde . Neem even de tijd , en een adempauze te nemen ; of komt u een paar momenten vroeg voor werk en haal diep adem achter uw kantoor deur of je geest helder zittend in uw geparkeerde auto , kan de tijd die je voor jezelf een lange weg over kalm te brengen gaan .