Hoe Woede Controle

Boosheid is een emotie van verschillende intensiteit en het nut . Vaak woede veroorzaakt het individu om slechte keuzes te maken of dingen die ze spijt zeggen . Maar het beheersen van woede is vaak niet zo eenvoudig als de schoolboeken zou willen om het te maken . Afhankelijk van het niveau van de emotie , hieronder zijn een paar suggesties over hoe je woede onder controle . Instructies
1

afstand van elke situatie die ervoor zorgt dat je voelt of wilt woede of emotioneel of fysiek uit te drukken Walk . Het vermijden van de boze situatie is de beste manier om woede te vermijden, maar vaak is deze optie niet beschikbaar is of gezond . Kopen van 2

iets dat niet leeft Punch en zal geen schade veroorzaken bij u of anderen . Een bokszak , een bed kussen , een kussen of een matras al maken grote doelstellingen voor het verlichten van woede . Het lijkt misschien een onvoldoende oplossing op het moment, maar na een paar stoten en schreeuwt op een levenloos voorwerp , zal je moe . Hopelijk moe genoeg om een ​​beetje te kalmeren.

Kijk 3 een grappige film of televisie sitcom . Lachen is echt het beste medicijn en hoewel als je gaat zitten en zet de doos, kan je niet het gevoel in de stemming voor iets grappig te kijken, moet hem er wel een lach van jou en verlichten van een aantal van uw opgebouwde spanning . Houd een DVD van uw favoriete komiek bij de hand voor een dergelijke gelegenheid .
4

Richt je woede op een creatieve manier om het doel en betekenis . Emotioneel gemotiveerde kunstwerk kunt u nieuwe inzichten op je innerlijke zelf te geven . Het bestuderen van een schilderij u hebt gemaakt in een boze ogenblik kan u de visuele middelen die nodig zijn om de mate van je woede en hoe het te beheersen herkennen .

Schrijf 5 neer alle boze gedachten , lees ze dan tot ze niet langer je boos te maken en gooi ze weg . Sommige mensen kiezen voor het papier scheuren in stukken of branden voor een meer dramatisch effect . Doe wat het beste werkt voor jou .

Rationaliseren
6 en ontleden je boosheid weg te nemen zijn kracht. Houden over en jezelf af te vragen " waarom ben ik boos ? " Begrijpen en analyseren van woede is de sleutel tot het beheersen van het.
7

Laat u boos zijn als er geen andere emoties of actie zal doen . Soms krijgen we boos als een verdediging of omdat we niet weten hoe ik het anders om onszelf te uiten . Het is toegestaan ​​om woede te voelen , het is gewoon leren om het onder controle , dat is het moeilijke deel .