Hoe je spanning te verlichten Voordat een Toespraak

De angst voor spreken in het openbaar kan overweldigend en slopende . Als het gaat om je carrière , kan het houden u van uw volledige potentieel te bereiken . Je zenuwen krijgen beter van u , en de gedachte van het vergeten van de woorden en zoek dwaas in voor een publiek neemt je geest. Of u nu naar een vijf minuten durende speech of een 30 - minuten durende presentatie te geven , beseffen dat dit een aangeleerde vaardigheid . Overwin je angst , angst-en paniekaanvallen door coaching en opleiding zelf in het openbaar te spreken . Wat je nodig hebt
Spiegel
Index kaarten
Toon meer instructies
1

uw toespraak goed voorbereiden , maar niet over- bereiden . Schets uw toespraak en onthouden belangrijke punten die u wilt aanpakken . Oefen je toespraak voor een paar vrienden of de spiegel , om de opbouw van uw vertrouwen. Vermijd over- voorbereiding - het onthouden van je hele speech woord -voor-woord - want dit maakt je klaar om te falen, vooral als je je vergeet " lijnen" en draagt ​​bij aan de druk die je voelt . Vertrouwen in uw vermogen om te spreken . Kopen van 2

Realiseer je hoeft niet om een ​​perfecte speech geven . De druk om dat te doen alleen bijdraagt ​​aan uw stress en angst . Geef uw publiek wat waardevolle informatie om weg te lopen met , en uw spraak zal een succes worden.
3

Zorg index kaarten aanbieden van uw belangrijke punten , zodat je iets om op terug te vallen als je baan verliezen tijdens uw toespraak . Wetende dat je je steekkaarten met u vermindert stress en verhoogt je zelfvertrouwen .
4

Neem diep adem alvorens uw toespraak , omdat de ademhaling heeft een kalmerend , rustgevend effect . Blaas alle lucht uit je longen door je mond , dan ademen door je neus voor vier tellen . Houd uw adem zeven tellen , dan is de lucht te laten ontsnappen door je mond acht tellen .

Denk aan je publiek
5 als gelijken , zodat uw angst en stress niet de betere van je krijgt. Vermijd het instellen van jezelf onderscheiden , in je geest , van je publiek - zelfs als u spreekt met werkgevers of leidinggevenden . Denk aan hen als zijnde in uw team .