Hoe ben je Energetische All the Time

Als u in ontzag voor mensen die weer schijnbaar eindeloze hoeveelheden energie - hoe weinig rust krijgen ze - er zijn verschillende dingen die je kunt doen in je eigen leven om dat vitaliteit emuleren . Veel mensen vinden ze consequent gebrek aan energie en altijd het gevoel vermoeid en traag . Als u een van hen , actie ondernemen om een energiek persoon te worden en gebruik maken van je volledige potentieel . Instructies
1

De eerste regel om het herwinnen van je energie om je stress te beheren . Als u geplaagd door emoties die het gevolg zijn van stress, zult u waarschijnlijk merken dat u gezapt van energie. Simpel gezegd , emoties veroorzaakt door stress opeten energie , zelfs wanneer u niet lichamelijk actief zijn. Om uw stress te beheersen , overweeg praten dingen uit met een goede vriend of misschien raadpleging van een psychotherapeut . Op zoek gaan naar ontspanning technieken, zoals tai chi , yoga , meditatie of zelfhypnose - die allemaal kunnen helpen omgaan met uw dagelijkse stress

Nap 2 indien mogelijk . . Zo druk als je elke dag zou kunnen zijn, er is altijd wat tijd te sluipen in een paar minuten van shut-eye . Als uw kind is weg bij pianolessen en je hebt het huis helemaal voor jezelf , profiteren van de kostbare situatie en neem een ​​kort dutje om je energie niveau te revitaliseren . Dutjes moet een maximum van 30 minuten ; langer en je zou moeite hebben met in slaap vallen normaal gesproken die nacht , die zal werpen uw hele slaap schema .

Bedenk 3 wat je eet en drinkt . Voedsel dat te veel suiker hebben kan leiden tot glucose schommelingen , die vervolgens oorzaak verminderde energie niveaus . Mensen hebben vaak lage energie vanwege een gebrek aan eiwit . Voor een snelle en effectieve energie schok , eet een paar handenvol van noten , zoals amandelen , als je lui voelt . Tot slot, probeer uw koffie of frisdrank te vervangen door water - of in ieder geval beperken van uw inname van cafeïnehoudende dranken . Deze dranken kunnen tijdelijk verhogen van uw energie door het opvoeren van stress hormoonspiegels , maar grote hoeveelheden kunnen achterlaten als u het gevoel opgebrand en uitgeput .

Engage
4 in casual scherts . Een manier om energiek te voelen is om te participeren in stress-vrij , luchthartig gesprek met andere mensen. Als u op het werk en voelen over te dommelen elk moment , ga dan naar de lounge en verjongen uw uitgeput hersenen met eenvoudige onderwerpen zoals celebrity fashion , favoriete restaurants of de cliffhanger aflevering van je favoriete tv-show .
5

Werk . Een zeer effectieve manier om een energieke individu krijgt oefening op een regelmatige basis. Uit te werken zorgt gezonde slaap 's nachts , en het circuleert zuurstof , waardoor de cellen met hogere hoeveelheden energie te verbranden. Het brengt ook het lichaam aan de hormonen noradrenaline en epinefrine uitstoten , die beide kunnen achterlaten als u verfrist en vol energie te voelen.
6

Plan uw tijd op een praktische , realistische manier . Probeer een dag van ontspanning in de week krijgen . Overboeking zelf kan een eindeloze strijd die je plaatst in een cyclus van uitputting en lage energie. Zo spannend als het kan zijn om een actieve carrière , gezin en sociaal leven hebben , is het ook belangrijk voor uw welzijn opzij te zetten wat " alleen tijd " om te decomprimeren , ontspannen en alleen met je gedachten . Dat het te druk kan uw productiviteit verminderen en neem een ​​serieuze tol op je mentale gezondheid .