Hoe om niet te worden een Drama Queen

De meeste mensen zijn bekend met een drama queen - iemand die draait het minste probleem of addertje onder het gras in een ramp van epische proporties . In plaats van het zaaien van vrede en harmonie , de drama queen heeft een grote kernsmelting met minimale provocatie . Als iemand je ooit wel een drama queen , wilt u misschien uw gedrag te onderzoeken en uw reacties te wijzigen om de situatie te passen bij de hand . Instructies
1

Praktijk houden dingen in perspectief . Ook al is het vervelend als je breekt een spijker 10 minuten nadat je betaald voor een manicure , het is niet het einde van de wereld . Het is niet op hetzelfde niveau als het hebben van uw huis weer in bezit genomen , wordt gediagnostiseerd met kanker of het vinden dat uw echtgenoot bedriegt je . Realiseer je dat de dingen veel erger kunnen zijn. Kopen van 2

Employ cognitieve gedragstherapie technieken . Meestal net voordat je een grote kernsmelting , bepaalde gedachten voorafgaan aan de actie. Let op wat gedachten zijn in je hoofd voor en tijdens uw volgende driftbui . Vervang negatieve gedachten als " Dit is het einde van de wereld ", " Wat moet ik nu doen? " en " Waarom moet alles mis gaan voor mij?" met positieve gedachten als " Dit is niet een big deal , " "Ik kan dit probleem gemakkelijk te behandelen " en " Iedereen heeft problemen, maar wat telt is hoe zij omgaan met hen. "
3

gebruik positieve visualisatie om een ​​gelukkig uitkomst voor elke situatie foto . In plaats van vliegen uit het handvat , sluit je ogen , neem een ​​paar keer diep adem en stel je de uitkomst die je wilt voor deze situatie. Eerder dan het afbeelden van kommer en kwel , foto van de verkoopster gelukkig maken van de uitwisseling zonder een ontvangstbewijs , zie je moeder verwelkomen u met open armen ondanks uw recente tiff en stel je voor het geven van uw volgende werk presentatie zonder een hapering .
4

Realiseer je dat je gedrag in verlegenheid brengt en ergert anderen vaak . Omdat het een drama queen geeft vaak de indruk dat je denkt dat je bent de enige die telt . Zelfs als dit niet de manier waarop je echt het gevoel , misschien anderen denken dat je doet. Vraag jezelf af of dit de indruk dat u wilt geven en als het niet , toon je gedrag tot in de situatie.
5

Praktijk acteren uw leeftijd . Terwijl een 3 -jarige drama queen schattig tot een punt zou kunnen zijn, een 43 -jarige drama queen is het niet. Bestudeer het gedrag van uw vrienden , familie en collega's als zij worden geconfronteerd met een vervelende of teleurstellende situatie . Let op degenen die problemen aan te pakken in een kalm en bedaard wijze en praktijk modelleren hun gedrag de volgende keer " ramp " stakingen .