Ga naar een rustige plek , als er een beschikbaar is . kopen van 2
Luister naar rustige , kalmerende muziek op een MP3 -speler of CD-speler . Het ritme van de muziek zal u helpen om te ontspannen en werkt ook op een natuurlijke wijze de ademhaling .
3
Sluit je ogen en ontspan .
Take 4 een diepe adem , tekenen lucht in met je middenrif . Houd deze 2-3 seconden , en langzaam uitademen .
5
Blijf langzaam en diep adem te halen te vertragen je ademhaling , je hartslag te reguleren en te overwinnen kriebels .
zenuwen kalmeren en verminderen Gezicht Flush
6
Sluit je ogen , te ontspannen en te reguleren uw ademhaling door het nemen langzaam en diep adem , die voor 2 of 3 seconden , en het vrijgeven .
7
Zoek een gootsteen of fontein.
8
Run handen en polsen onder koud , stromend water om de circulatie en trage doorbloeding te verbeteren.
9
Licht pat nat , koele handen tegen je wangen en voorhoofd , die ze tegen de huid voor een moment.
10
Herhaal dit totdat je rustig voelt en de kleur van je gezicht weer normaal .
Combat Droge mond
11
Neem een klein slokje water .
12
Neem nog een slok , maar deze keer , draai het rond je mond voor een moment vóór slikken om de binnenkant van je mond te bevochtigen.
13
Eet een stuk van zure snoepjes . De zure smaak van nature verhoogt speeksel , bevochtigen je mond en keel .
14
Houd een glas of een fles water in de buurt en neem kleine , frequente slokjes om je mond en keel te voorkomen drogen .
Effectiviteit van Group Anger Management Technieken
Woede is een dwangmatige emotionele reactie als er dingen niet weg gaan . Gone ongecontrol
Hoe te vermijden pijn Volgens Maslow
Volgens Abraham Maslow , mensen gemotiveerd om te handelen door twee fundamentele verlange
Dingen om te kalmeren je omlaag als je bent echt boos
Het hebben van een routine voor het kalmeren jezelf naar beneden kan u helpen de gevolgen
Rol van Locus of Control over Angst & Stress
In de moderne wereld van vandaag , stress en angst zijn geworden bekende onderwerpen van b
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win