Hoe het verhogen Mental Scherpte

Veel mensen geloven dat het verliezen van mentale vaardigheden komt met het grondgebied van het ouder worden , maar studies tonen het hoeft niet zo te zijn . U kunt uw mentale scherpte te verhogen met een verscheidenheid aan technieken die interactie en activiteit vereisen . Het beste van alles , kunt u uw geest te stimuleren , zonder de uitgaven veel meer dan tijd en moeite , het verlaten van uw portemonnee intact . Blijf Actief

Onderzoekers van de Mayo Clinic ontdekt dat aërobe oefening als ping pong , hardlopen en zwemmen gezondheid van de hersenen kan stimuleren en zelfs vertragen de effecten van dementie en andere cognitieve stoornissen stoornissen . Oefening kan ook til je je geest en vechten tegen het spook van de depressie, die de geest kan saai. Een actief lichaam vaak direct correleert met een scherpere geest . Dr Rodolfo Savica , een neuroloog met de Mayo Clinic , beveelt 30 minuten van deze activiteit per dag, vijf keer per week .
Play Games

Heb kruiswoordpuzzels , de Sudoku op te lossen in de krant , of aan te pakken een videospel dat denken en het oplossen van problemen vereist . Onlangs , UCLA onderzoekers ontdekten dat oudere mensen taalbegrip en het geheugen kan verbeteren door het regelmatig gebruik van een " brain fitness " programma . Deze geheugentraining spellen dwingen mensen om hun verstand te gebruiken en cognitieve vaardigheden te verbeteren . Een verscheidenheid aan video- games zijn beschikbaar voor elk apparaat , van de Nintendo DS op de iPad of desktop computer .
Interactie met anderen

Sociale activiteit blijft je hersenen bezig , bestrijdt depressie en verbetert je humeur . Het delen van uw ervaring door mentoring betekent dat je ideeën uit te wisselen en te nemen aan nieuwe informatie , en er zijn mogelijkheden voor vrijwilligerswerk in elke gemeenschap door middel van kerken, scholen , opvangcentra en andere non - profit organisaties . Blijf in contact met oude vrienden , maak nieuwe en deel nieuwe avonturen als een reis naar een plek waar je nog nooit eerder geweest of zelfs gewoon proberen een nieuw restaurant .
Drop Shortcuts

In de wereld van vandaag, heb je speed dial , voice activering en computer pictogrammen zodat u niet hoeft om de details te herinneren. Knip een aantal van deze sneltoetsen met het opschrijven van telefoonnummers en het onthouden van hen in plaats van te vertrouwen op speed dial , of weten waar een computerbestand wordt bewaard op de harde schijf in plaats van alleen maar te klikken op het pictogram. Niet alleen zal het je geest scherp , zul je niet zo veel last als je verliest je telefoon. Als je iets wat je wilt onthouden opschrijven , de actie verhoogt uw kansen op het herinneren van het. Houd een notebook handig en verwijzen naar het vaak als je de namen, data , nummers en andere informatie die u moet weten op een dagelijkse basis te leren.
Verbeter uw Outlook

het is gemakkelijk om verstrikt in zorgen en stress geworden . Positief denken en een algeheel gevoel van geluk kan een stimulerend effect op je mentale scherpte te hebben. Leer te ontspannen met meditatie , yoga of uw favoriete hobby en geef je gedachten een aantal positieve inbreng . Als u voorkomen dat onnodige stress en zoeken naar de zonnige kant , zal je hersenen vergeld met beter begrip, meer geheugen en het potentieel voor een langere levensduur .