Anger Management Technieken

Iedereen bezighoudt met woede op een punt of een ander. Wanneer woede beheer niet wordt gebruikt , kan de situatie snel uit de hand . In het proces , kan ongecontroleerde woede professionele en persoonlijke relaties te vernietigen. Door te leren een paar woede management technieken , moet je geen probleem het omgaan met lastige situaties. Mind Over Madder

Er zijn velen dachten woede management technieken die je kunt gebruik maken van een slechte situatie te controleren . Een belangrijk ding is om snel herinner jezelf eraan dat de woede die je voelt is een destructief gevoel . Waardoor de woede om te groeien zal alleen uw huidige probleem of frustratie veel erger . U kunt ook stellen hoe uw rolmodel de stressvolle situatie waarin u zich bevindt zou behandelen Omdat visualisatie technieken zijn zo behulpzaam , wilt u misschien een geestelijke retraite voor jezelf te creëren . Dit kan een echte of denkbeeldige plek die u kunt visualiseren om je geest weg van de situatie die is het geven van je problemen te trekken zijn. U wilt ook om te proberen erachter te komen of uw verwachtingen zijn te hoog. Door het aanpassen van uw verwachtingen , zult u minder kans om woede snel zijn als de dingen niet goed gaan .
Fysiek

Een eenvoudige verandering van lichaamshouding kan helpen verlichten van de spanning die je begint te voelen wanneer iets je stoort . Veel mensen vinden dat ze moeten daadwerkelijk lopen van het probleem . Ontspan in uw slaapkamer voor een tijdje , ga dan voor een wandeling of rit rond het blok een paar keer . U kunt zelfs een douche nemen zoals veel mensen vinden water zeer rustgevend zijn. Door het verwijderen van jezelf van de situatie , zal je in staat om de situatie rustig te verwerken. U zult ook in staat zijn om het te verwerken in een betere manier als u terugkomt. Anderen vinden dat diep ademhalen helpt . Adem zoveel mogelijk lucht en houd deze twee seconden ingedrukt. Adem uit , waardoor zo veel mogelijk lucht en dan weer herhaal het proces . Wanneer deze ademhalingsoefening wordt gedaan voor een paar minuten zul je merken dat je gecentreerd en in staat om moeilijke problemen aan te pakken .
Emotioneel management

echt denken over de gevoelens u ondervindt. Er is een verschil tussen woede, jaloezie, verdriet , jaloezie en frustratie . Veel mensen vinden zich verward , denken dat ze te maken hebben met woede als ze echt ervaren verdriet . Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat u een stopcontact om je gevoelens te uiten . Een gezonde uitlaat kon praten met een goede vriend , familielid , begeleider of religieuze leider . Een andere emotionele techniek is om te vergeven . Als je boos bent dan iets of iemand je op weg . Maar iedereen maakt fouten . Leer over de kracht die wordt geleverd met vergeving , en je zult snel merken dat je in staat om stressvolle situaties veel gemakkelijker te behandelen .