Hoe het verhogen van Attention Span

Om te kunnen functioneren en vul uw dag-tot -dag taken , moet je in staat zijn om je aandacht lang genoeg om het onderwerp te leren houden . Of u nu een student of een volwassene , het verhogen van uw aandachtsspanne zal uw vermogen om succesvol te functioneren te vergroten . Instructies
1

Eet een goed ontbijt dat sommige eiwitten en gezonde vezels bevat . Na het slapen de hele nacht , uw glucose laag is , waardoor het moeilijk om zich te concentreren . Je hoeft niet te veel tijd in beslag nemen , maar pak een handvol noten , een stuk van volkoren toast en een glas ongezoet sap voordat je hop in de douche . Kopen van 2

Plan krijgen een goede nachtrust 's . Slaaptekort is een belangrijke oorzaak van onoplettendheid . Maak er een gewoonte van om genoeg slaap te krijgen en om uw schema te regelen , zodat u elke ochtend op hetzelfde tijdstip opstaan ​​.

Leer 3 om te mediteren. Dit heeft niets te maken met geestelijke , maar door het uitgeven van 10 minuten per dag , ontspannen , diep ademhalen en zich te concentreren op alleen je adem , zult u uw concentratie te verhogen .
4

Zet de televisie . Sommige families laat de TV de hele tijd , maar met de constante spervuur ​​van onnodige informatie , je geest passief absorbeert nutteloze gegevens zonder zich te concentreren.
5

Lees een boek . Breng wat tijd elke dag met een goed boek of een tijdschrift. Lezen vraagt ​​aandacht en je zult jezelf te trainen om je concentratievermogen te verhogen, terwijl u geniet van een verhaal .
6

Neem een ​​pauze van vervelend werk als u uw aandachtsspanne slinken . Een stevige wandeling in de zon zal de spinnenwebben te verwijderen in uw hersenen en kunt u uw werk aan te vallen met hernieuwde concentratie .
7

Bezoek uw arts als u of uw kind tekenen van een Attention Deficit Disorder . Een chemische onbalans vermindert uw vermogen om te concentreren . Medicatie kan je aandacht te herstellen en het gemakkelijker maken om mentale taken uit te voeren .

Neem 8 een vitamine B - 12 supplement. Symptomen van een B - 12 tekort zijn het onvermogen om zich te concentreren en depressie . Vraag uw arts als u vermoedt dat u een tekort .