Oefenen verhoogt de endorfine in je lichaam. Endorfines helpen om uw stemming te tillen en het verlichten van angst en stress . Daarnaast oefenen op het einde van een slechte dag helpt je om je aandacht te richten op iets anders dan de lijst van dingen die niet goed gaan . Oefening bouwt zelfvertrouwen en maakt je sterker voelt , beide belangrijke onderdelen in het kunnen uitdagingen van het leven te behandelen . Zelfs een 30 minuten durende wandeling door de buurt kan angst verminderen .
Yoga
Yoga helpt je je adem af te stemmen op uw lichaam.
Yoga krijgt zowel je lichaam en je adem in sync . Als je gestrest of angstig je de neiging om oppervlakkige ademhalingen te nemen of zelfs je adem voor langere tijd vast te houden zonder het te merken . Yoga houdingen zijn ontworpen om je op de ademhaling weer samen met de beweging van je lichaam. Dit kan u helpen om meer gefocust en gecentreerd te voelen .
Play
Volwassenen hebben de neiging om te vergeten over het maken van tijd om te spelen . Play kan fysieke , zoals een spel van basketbal , of verberg - and-go -zoeken met je kinderen . Spel kan ook mentale , zoals het leren van een nieuw spel. Integratie van plezier terug in uw dag is een goede manier om stress en angst te beheren . Een spel spelen met anderen kunnen u ook helpen zich minder alleen met je problemen en zorgen . Spelen neemt uw gedachten uit uw lijst van zorgen en kunt u een frisse kijk op het leven benadrukt geven .
Sleep
Vergeet niet over slapen . Volwassenen moeten 7 tot 8 uur slaap per nacht . Als je niet krijgt in ieder geval dat veel op een regelmatige basis , uw vermogen om te gaan met dagelijkse stress verzwakt . Ontwikkel een nachtelijke routine die u toelaat om het hoofd naar bed ontspannen gevoel . Deze routine kan onder meer opschrijven van de dingen die je moet doen ( zorgen over ) morgen , zodat je niet na te denken over hen als je probeert in slaap te vallen . Ook het minimaliseren van ruis in je slaapkamer , met inbegrip van het uitschakelen van de televisie , om uw slaap te helpen .
Hoe maak je een zelf hypnose opname aanmaken
Zelfhypnose wordt verondersteld om te helpen met alles, van zelfvertrouwen tot accumulatie
Hoe te overwinnen bitterheid en wrok
Terwijl bitterheid en wrok zijn natuurlijke reacties op pijnlijke gebeurtenissen , ze zijn
Werken kan vervelend en tijdrovend zijn, maar het is een noodzakelijk onderdeel van het le
Waarom u moet laten Dingen Slide
Wie is gelukkiger - werkende moeders of stay-at - home moms ? Het antwoord is discutabel ,
Hoe maak je een passief - agressieve Boss Confronteer
How to Get & Blijf georganiseerd in Your Life
Hoe je mentaal Renew Your Mind
Hoe je meer ontspannen omgang met anderen
Hoe om te ontspannen met een warm bad
Hoe om te gaan met vermoeidheid en stress
Hoe te meten persoonlijk succes met tevredenheid
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win