Hoe om te oefenen Japa Meditatie

Er zijn veel verschillende vormen van meditatie in de wereld, en alle stress die de single, de grootste eis van meditatie is om je geest leeg van alle gedachten . Maar buiten te sluiten gedachte is niet eenvoudig. Je geest is een zeer drukke plaats en , zodra de ene gedachte bladeren , een ander neemt zijn plaats te drukken. Hoe dan, kan je wel eens echt je geest tot rust ? Door japa meditatie , dat is hoe . In japa meditatie , u een woord of woordgroep herhaaldelijk zingen tijdens je meditatie . Deze ritmische zang houdt uw geest gericht , en voorkomt dat verdwaalde gedachten van het nemen van controle over je geest . Wat je nodig hebt
Kaarsen van uw keuze
wierook naar keuze
Mala
Toon meer instructies
Hoe Japa Meditatie
1

Oefen Beslis over een mantra . Veel mensen gebruiken namen voor het goddelijke , zoals God , Jahweh , Jehova , of Boeddha. Veel mensen gebruiken de heilige OM . U kunt ook elk woord dat een kalmerend effect heeft op je geest te gebruiken , zoals vrede , rust of sereniteit . Kopen van 2

Ga naar een kamer waar u volledige privacy kan hebben voor ten minste 20 minuten . Sluit de deur en sluit de gordijnen , waardoor de kamer zo donker mogelijk .
3

Steek een kaars en steek een wierookstokje . Dit helpt de stemming voor meditatie .

Pick 4 uw mala . Een mala is een streng van 108 gebed kralen . Aan het einde van de 108 kralen is een grotere kraal ( meru ) , meestal met een soort van een kwast verbonden. Deze kraal is groter gemaakt zodat je kunt zien, zelfs met je ogen dicht , als je aan het einde van de 108 kralen . Met behulp van een mala terwijl zingen helpt focus je geest en intensiveert je meditatie .
5

Zit in een gemakkelijke stoel , met je rug recht .
6

Drapeer de mala over de palm van je rechterhand , met je wijsvinger uitgebreid en je duim aanraken van de eerste kraal .
7

Sluit je ogen en beginnen met het zingen van je mantra . Duw een kraal naar voren met uw duim en ringvinger telkens wanneer u uw mantra zingen . Deze houdt bij hoeveel herhalingen van je mantra die je hebt voltooid .
8

Reverse de kralen in je hand als je naar het einde van de 108 kralen . NOOIT oversteken Meru . In plaats daarvan beginnen duwen de kralen achteruit met uw duim en ringvinger , het doorkruisen van de mala in de tegenovergestelde richting naar de andere 108 herhaling van uw manta voltooien .
9

Herhaal dit zo compleet malas ( 108 kralen ) als zijn comfortabel voor u .