Wat te doen als je voelt Restless

Onrust altijd lijkt te verschijnen op het slechtste moment , zoals op vakantie of als je moet vroeg wakker de volgende ochtend. Oorzaken van rusteloosheid zijn overmatige stress, ADHD , dementie en tal van andere neurologische en omgevingsfactoren. Aanhoudende en ernstige rusteloosheid die uw dagelijks leven verstoort nodig medisch advies , maar voor periodieke aanvallen van roer - gek, specifieke activiteiten helpen verlichten van de symptomen . Oefening

Drain uw rusteloosheid met intense of matige lichaamsbeweging . Het uitoefenen van endorfine in je hersenen die je stemming verbeteren en kan helpen kalmeren uw geest van streek . Als je regelmatig beweegt, je lichaam verwacht deze release en wordt onrustig zonder een voldoende krachtige training. Het nemen van een 30 - minuten lopen bij de lunch of het lopen van het trappenhuis tijdens uw koffiepauze verbruikt rusteloze energie en helpt bij het herstellen van uw lichaam en geest tot een vredige toestand .
Maak een lijst

Last minute to- dos en werkgerelateerde verantwoordelijkheden bevorderen rusteloosheid . Helaas kun je niet altijd beginnen met het aanpakken van je to- do lijst om 11:30 uur 's nachts of tijdens het rijden van de trein in de ochtend. Verminder uw rusteloosheid door te schrijven op papier alle taken en herinneringen vliegen rond je hersenen. Houd een klein pad van papier op je nachtkastje en noteer last-minute herinneringen je denkt aan voordat u gaat slapen . Door het opnemen van deze taken op papier , hoeft u niet langer om jezelf een miljoen biljetten herinneren .
Organiseer

Combat periodieke onrust door het aanpakken van kleine klusjes rondom uw huis . Engage in hands-on projecten die uw lichaam en geest te bezetten. Kiezen voor kleine projecten die niet uw aandacht verbruikt voor onbepaalde tijd, zoals wasserij, stofzuigen of herschikken dat boekenplank in de woonkamer . Als u buiten uw huis, het vinden van een vuilnisbak en opschonen van uw portemonnee of tas van alle vervallen coupons , gom wrappers en wat anders is voor eenmalig gebruik. Vecht rusteloze gevoelens tijdens de vergadering in het verkeer met het schoonmaken van uw auto. Houd een lege vuilniszak en sommige zuiveringen doeken in het dashboardkastje .
Mindful
Ontspanning

In plaats van zich overgeeft uw rusteloosheid met meer activiteit , focus je hersenen met bewust ademhalen en meditatie . Zit rechtop , zodat je bekken af te stemmen op uw rug en nek . Neem diep adem en samentrekken en ontspannen elke spiergroep van uw nek en schouders naar beneden door je tenen . Tune geluid van buiten of afleidende geluiden door het bedenken van een kalme en rustige omgeving .