Lijst van spanningsverlichters

U wordt geconfronteerd met stressoren op een dagelijkse basis . Aangezien deze stressoren ophopen en beginnen te zwaar doorwegen , kan gevoelens van hulpeloosheid en depressie te ontwikkelen. Om deze reden is het belangrijk om de tijd te nemen om zich te concentreren op uw welzijn door zich aan stress-reducerende activiteiten . Dus ga je gang , focus op je , heb plezier en uw stress te verminderen . Je bent het aan jezelf en je dierbaren . Mediteer

Meditatie is gevonden om de spierspanning te verminderen , hartslag , langzame ademhaling verminderen en produceren alfa-golven --- hersengolven geassocieerd met een toestand van rust . Er zijn veel verschillende vormen van meditatie ; maar ze kunnen allemaal worden georganiseerd in twee afzonderlijke categorieën : gericht meditatie en open meditatie . In gerichte meditatie , het individu richt al zijn aandacht op een centraal punt, zoals een object, woord , geluid , zin of ademhalingspatroon . Als hij merkt zijn aandacht drijven vanuit het brandpunt , maakt hij een bewuste poging om zijn aandacht weer vestigen . Het doel is om in wezen bewustzijn van alle gedachten , gevoelens en omgevingsfactoren beperken . In een open meditatie --- ook wel bewust meditatie --- wordt het individu gericht op bestaande in het huidige moment . Haar aandacht is niet gericht op een ding , maar eerder , alles wat er om haar heen en in haar. Ze denkt er niet over het verleden of de toekomst, maar heeft wonen om gedachten of gevoelens die te maken hebben met het huidige moment.
Engage in fysieke activiteit

Lichamelijke activiteit is gevonden om de stemming , duidelijk de geest te verbeteren en het verminderen van angst en stress . De effecten worden vergroot wanneer de fysieke activiteit die sterk wordt genoten door het individu. Als je naar de sportschool op een dagelijkse basis , maar een hekel gaan , zal u alleen het verhogen van uw gevoelens van stress . Probeer te nemen aan activiteiten die u genieten , zoals wandelingen in de natuur , zwemmen, sporten, dansen, fietsen of iets anders dat je lichaam bewegen , zelfs in een gematigd tempo . Het kost zo weinig als tien minuten fysieke activiteit om de stress-reducerende vruchten te plukken.
Verwen jezelf

Een spa is een geweldige manier om stress te verminderen . Zachte muziek , ontspannende behandelingen en aangename aroma's allemaal helpen om de hartslag te verlagen en produceren een gevoel van rust . Maak je geen zorgen als je niet de tijd of geld om een ​​spa te bezoeken ; kunt u dezelfde gevoelens in het comfort van uw huis te creëren . Spelen een aantal ontspannende muziek , branden wierook of geurkaarsen , dim de lichten en op losse , comfortabele kleding . Als u een partner of goede vriend , kunt u de beurt geven elkaar massages nemen . Zo niet, dan kun je jezelf een hand, arm , been en voet massage met lotions of olie in uw favoriete verzonden. Focus op het moment en laat je niet na te denken over het verleden of de toekomst .
Have Some Fun !

Ga voor het diner met uw vrienden , hebben een film en popcorn nacht in je pyjama , gastheer voor een feest of ga naar een pretpark --- alles wat je prettig vindt . Niet alleen gevoelens van geluk te verminderen gevoelens van angst en stress , maar de geest helder en maakt de problemen van het leven lijken beter beheersbaar .