Hoe maak je een gelukkig leven als je op Rock Bottom

Life biedt vele uitdagingen en moeilijkheden , en het is niet ongewoon om soms het gevoel alsof je een dieptepunt hebt geraakt . Tijdens de meest uitdagende en stressvolle periodes , is het van het grootste belang om te zorgen voor je lichaam, geest en ziel om deze tijden te doorstaan. Gebruik maken van stress- management tools , zoals lichaamsbeweging , meditatie , de juiste voeding en het delen met anderen . Kiezen om de beste persoon die je kan zijn op het huidige moment . U kunt nog steeds geluk te bereiken in je leven als je jezelf van toepassing . Wat je
oefening plan
dieet plan
Ontspanning plannen
Toon meer instructies nodig
1

uw geest Nurture met gebed en meditatie . Wanneer u uw innerlijke rust te vinden, zul je stress en angst te verminderen . Creëer een gevoel van welzijn en het bereiken van uw beste mentale toestand mogelijk is, ongeacht wat het leven kan naar je gooien . Kopen van 2

Probeer een balans te vinden tussen werk en prive door scheduling tijd voor uw gezin en vriendschappen . Het is gemakkelijk te krijgen verpakt met werk en verantwoordelijkheden. De mensen die het meest belangrijk is in je leven nodig verzorgende , maakt niet uit hoe strak je schema kan zijn . Onderhoud uw relaties en de band met degenen die het meest relevant zijn voor u ; vriendschap en steun zal er voor u wanneer u het meest nodig hebben .

Praat
3 aan iemand. Weersta de drang om te verbergen en onderdrukken je gevoelens . Het maakt niet uit wat uw probleem kan zijn , gewoon praten met iemand kan nieuwe perspectieven of oplossingen .
4

Exercise . De "runner 's high " is niet alleen voor de lopers. Dans . Neem de trap . Lopen . Kies een activiteit en zich verbinden tot het voor 30 minuten ten minste drie keer per week . Oefening speelt een belangrijke rol bij het voorkomen en verminderen van de effecten van stress .
5

Eet een evenwichtige voeding . Let op je inname van suiker , cafeïne en geraffineerde voedingsmiddelen . Probeer om meer fruit , groenten en volle granen eten. Je lichaam heeft voeding vooral in tijden van stress . Slechte voedingskeuzes een grote invloed op de kwaliteit van je slaap en welzijn.

Leer 6 om te zeggen , "nee . " Gestelde grenzen. Als je een aardig persoon in hart en nieren , dan kunt u nemen op de verantwoordelijkheden van anderen en het creëren van meer werk en stress voor jezelf. Het kan moeilijk zijn om te spreken op het eerste, maar je leert om zelfrespect en anderen geeft je respect terug .