Hoe te Holistische Self -Care in uw dagelijkse routine

De term 'holistische' beschrijft de geest, lichaam , hart en ziel aansluiting met betrekking tot welzijn en het leven in het algemeen. Holistische zelfzorg omvat meer dan alleen fysische methoden van ondersteunen van de gezondheid . Door het combineren bevestigen denkprocessen , positieve emotionele toestanden , en zinvolle , spirituele connecties met goede voeding , rust en beweging van het lichaam , kun je je hele zelf te betrekken bij het handhaven van het algemeen welzijn . Dagelijkse zelfzorg kan worden geïntegreerd in een routine , zodat u uw focus op het heden te houden , onder meer holistische technieken in uw rituelen , en stress verminderen door te blijven in een staat van interne en externe vrede. Wat je
Morgen en avond meditatie CD nodig
Gezonde snacks en maaltijden
Journal
Toon meer instructies
1

Ochtend holistische zelfzorg : Luister een motiverende of meditatie CD ontworpen om een ​​positieve toon voor de dag te maken en je herinneren aan je vermogen om te kiezen . Eet een gezond ontbijt en zich bezighouden met persoonlijke hygiëne , zoals douchen , poetsen en te flossen , en het dragen van kleding die zelfliefde en vertrouwen te geven. Stel een vreedzame intentie om een ​​zalig, gelukkig, gezond dag. Omring jezelf energetisch in een zeepbel van liefdevolle, wit licht en vraag de engelen om je gedachten, gevoelens , acties , en aansluitingen begeleiden de hele dag door het kopen van 2

Halverwege de ochtend holistische zelfzorg . Re - centreren je bewustzijn op het heden en eet een gezonde snack . Neem een ​​paar keer diep adem , bekijk je 's ochtends acties , en evenwicht in alles wat wordt benadrukt u meteen herstellen. Ofwel laat u de strijd door te kiezen voor vrede of zelfvertrouwen te communiceren uw behoeften aan anderen. Te organiseren en dienovereenkomstig opnieuw plannen van uw dag. Visualiseer een negatieve bijlagen die u zou kunnen hebben worden losgemaakt , en het versterken van uw beschermende schild van licht
3

Lunchtijd holistische zelfzorg . Eet een gezonde lunch in de natuur of met zichtbare dier en milieu scènes . Zeggen een zegen van dankbaarheid , eet langzaam en aandachtig genieten van elke hap . Gebruik deze tijd om positief te verbinden met je relatie partner , collega's , vrienden , familie , of zelfs je baas . Als er problemen te bespreken , gebruiken gezonde communicatie vaardigheden, zoals grens versterking, actief luisteren , oogcontact , en self- empowerment verklaringen
4

Halverwege de middag holistische zelfzorg . Breng uw geest, lichaam , hart en ziel aan het hier en nu . Neem drie keer diep adem en zeg affirmaties voor gezondheid, geluk , overvloed , liefde en spirituele groei . Eet een gezonde snack en beweeg je lichaam gedurende vijf minuten , zoals bij het ​​lopen , traplopen of rekoefeningen. Visualiseer alle stress je lichaam verlaten en transformeren in liefde en licht . Denk na over uw dag tot nu toe en lijnt je acties om je doelen te bereiken
5

Avond holistische zelfzorg . Stroomlijn avond taken via voorbereiding, vereenvoudiging en organisatie. Plaats persoonlijke zaken, zoals uw portemonnee , sleutels, portemonnee , en e-mail in de aangewezen gebieden . Beroep doen op steun van familie voor maaltijden en bespreken relevante informatie van de dag met dierbaren . Poets en flos je tanden , shampoo en conditie van je haar , en hydrateren je huid . Tijdens uw douche , ogen het water wegwassen elke mentale, emotionele , fysieke of geestelijke stress. Ontspannen en relaxen met een inspirerend boek of film . Luister naar een avond chakra ( spirituele energie midden) - clearing of meditatie CD .