Hoe om je gevoelens kanaal in een positieve richting

Emoties die de Amerikaanse cultuur geloven negatief , zoals woede , frustratie en stress te zijn eigenlijk belangrijk en nuttig rode vlaggen . Ze zijn een manier voor onze geest om ons te vertellen iets niet goed en moet veranderen . Hoe we omgaan met die emoties is vaak wat ze negatief maakt . Sjorren en anderen aan te vallen , verbaal of fysiek , en het afbreken van zijn negatieve uitkomsten van belangrijke emoties. De beste manier om te gaan en te gaan met deze rode vlag emoties is om ze te kanaliseren in positieve verandering . Instructies
1

Stop wanneer je voelt een sterke negatieve emotie opkomen. Houd uw adem vijf seconden , laat het dan uit . Neem vijf keer diep adem . Verwijder jezelf tijdelijk uit de situatie , indien nodig. Als u nog steeds boos , gefrustreerd , gestrest , etc. moet je analyseren wat deze emotie overbrengen , wat het probleem werkelijk is. Is het probleem op basis van het huidige moment ? Of misschien is opgekropte woede van een eerdere frustratie , of gewoon een overreactie . Kopen van 2

Bepaal hoe te bepalen dat negatieve emotie in een positieve vorm van actie. Als u denkt dat uw woede is net , zoals een server in een restaurant met opzet onbeleefd voor u, kunt u vragen naar de manager en klagen. Uitgehaald naar de server zal hem of haar defensieve alleen te maken en verder te stuwen hun slechte humeur op hun volgende klant . Als u niet tevreden bent met een nieuwe wet die in uw staat , schrijf een brief aan de congreslid of start een petitie aan de wet ingetrokken .

Vraag jezelf 3 waarom je vasthoudt dit negatieve emotie . Was je beledigd of bedrogen ? Heeft u machteloos of doorschemeren voelen ? Het analyseren van de bron van je negatieve emoties kunt waarden inzichten geven aan je overtuigingen , waarden en behoeften en vind positieve kanalen voor uw emoties
4

Voer de volgende zin : . "Ik ben boos /beledigd /gefrustreerd /gestresst omdat ik verloren ... dit verlies is belangrijk voor mij , omdat ... "Als je het verlies , zoals een lichte klap voor je ego te vinden, is niet belangrijk om je kern overtuigingen of waarden die u kunt de boosheid loslaten en weet in de toekomst dat dit misdrijf is niet belangrijk . Als je merkt dat het verlies tot zeer belangrijk te zijn , terug naar stap 2 en zoeken naar een constructieve uitlaatklep voor je boosheid .