Effectief Anger Management Technieken

In de wereld van kreten en zelfhulp trends , het vinden van concrete , duurzame , effectieve technieken voor het beheer van woede kan blijken ontmoedigend te zijn . Woede zelf is een reactie op de onderliggende fysiologische en psychologische gevoelens. Emoties zijn niet altijd gemakkelijk te herkennen . We kunnen gefrustreerd , ongeduldig worden en zich bedreigd voelen . Onderliggende oorzaken

Leren om de basis emoties achter woede kunnen identificeren, kan ons helpen om onze reacties te beheersen . Sommige van deze onderliggende emoties zijn : - pijn - trots gevoel gewaardeerd - onvervulde verwachtingen ( realistisch of onrealistisch ) - gevoel afgewezen - onrecht gevoel fysiek of emotioneel bedreigd - verleden fysieke en /of emotionele mishandeling
Fysiologische factoren

hormoon onevenwichtigheden in het lichaam is bekend dat woede management problemen veroorzaken . Voorbeelden van enkele onevenwichtigheden zijn: - Diabetes of Hypoglykemie : Onevenwichtigheden in de bloedsuikerspiegel problemen veroorzaken voor de cognitieve en rationeel denken . De uiterlijke agressie is een manifestatie die het lichaam in gevaar is en probeert survive. - Hyperthyreoïdie : Over- productie van schildklierhormonen veroorzaken angst, angst , frustratie en verminderde reasoning. - oestrogeen , progesteron en testosteron onevenwichtigheden : alles kan bijdragen in hoe we omgaan met boosheid , angst en frustration. - bijnieren : Een overvloed aan adrenaline kan leiden tot agressie

zoek gaan naar uw zorgverlener hulp bij het bepalen of een van deze of andere fysiologische stoornissen van invloed zijn op uw vermogen . om je woede te beheersen .
Time Out

Heb je ooit gehoord van de oude gezegde, " tel tot 10 en als dat niet helpt tot 20 tellen en als dat niet helpt , is het tijd om weg te lopen " ? Laten we realistisch zijn . Er zijn mensen die gewoon duwen onze knoppen , opzettelijk of onopzettelijk . Als je jezelf in een situatie waar je niet kunt praten het uit ; lopen . Geef jezelf de tijd om te decomprimeren en kalmeren , zodat u kunt dingen door te denken .
Uitgedacht hebben

-Talk om jezelf - Anderen mogen gelijk - Sta jezelf toe om verkeerd - Stel dat de beste niet de slechtste leren loslaten - Vergeef jezelf en anderen - Respecteer jezelf en anderen
overwegingen

Woede is een normale reactie , gezonde reactie, maar als het is toegestaan ​​om amok kan maken ravage in ons leven. Uw gezondheid kan in gevaar komen als goed. Onopgeloste gevoelens van woede kan angst en verhoogde bloeddruk toe te voegen spanning aan het hart en een verhoogd risico op een beroerte en een hartaanval veroorzaken . Op zoek naar professionele begeleiding is aangewezen waar mogelijk.
Voordelen

het hart van een effectieve woede beheer is het leren accepteren , waarderen en van onszelf houden . Hoe meer de praktijk hebben we op het beheersen van onze reacties op de meer woede versterken we onze zelfrespect en het opbouwen van zelfvertrouwen .