Hoe om je gevoelens onder controle te houden

Misschien bent u niet de beste dag en je baas heeft gegeven dat promotie werk je al voor iemand anders . Misschien wilt u huilen of zelfs schreeuwen , maar moet samengesteld op de werkplek blijven. Verschillende factoren gaan in je gevoelens en stemmingen . Sommige mensen houden hun emoties voor zichzelf wanneer het gepast is . Echter, als je zijn zeer emotioneel of hebben een slechte dag die emotie kunnen leiden , houden ze in toom door het doen van een paar verschillende dingen . Wat je nodig hebt
Dagboek
Pen
Toon meer instructies
1

correct eten om te helpen uw stemmingswisselingen beneden . Vermijd het eten van te veel suiker en koolhydraten . Kopen van 2

Breathe . Neem een time-out van de situatie , ga ergens door jezelf en sluit je ogen . Neem diep adem in en uit totdat je meer ontspannen en klaar om de situatie om te gaan .

Denk
3 van iets of komen met een coping mechanisme als je het gevoel een soort van emotie opwelt . Volgens CNN , staat dit bekend als een ' persoonlijke' stop ' knop ' die je helpt te identificeren dat je steeds overdreven emotie voordat het gebeurt . Bijvoorbeeld , stop jezelf van worden overdreven emotionele door te denken aan iets dat maakt je aan het lachen .
4

Loop weg van de situatie. Als je voelt dat je steeds emotioneel in een bepaalde situatie , neem snel een vijf minuten lopen om af te koelen .

Schrijf 5 beneden situaties waarin je emotioneel werd en bestudeer ze . Noteer waarom je emotioneel werd , voor hoe lang en wanneer je het opgelost. Dit zal u helpen in kaart brengen van uw gevoelens .
6

Zoek uit wat je triggers om emotioneel te worden. Bijvoorbeeld , niet om dat lied dat altijd maakt je aan het huilen of nadenken over je hond die onlangs gevolg zijn afgelegd luisteren . Hoe meer je weet wat maakt je emotioneel , hoe meer geneigd bent om deze dingen te vermijden wanneer je nodig hebt om te blijven onder controle.
7

Oefen je dialoog als je weet dat je geconfronteerd met een moeilijke situatie in de nabije toekomst. Bijvoorbeeld , als u het maken van een presentatie de volgende dag en je weet dat een intimiderende collega zal er zijn , de praktijk van de presentatie . Hebben een vriend te zijn van de medewerker en doen alsof hij geeft u een harde tijd . Praktijk interactie met hem, zodat u meer bereid de volgende dag .