Hoe om te gaan met boosheid

Curb je boosheid de volgende keer dat je dicht bij vliegen uit de handgreep en iets wat je misschien spijt van het doen bent . Wat je
Anger management Counseling
nodig
Toon meer instructies
1

Neem langzaam en diep adem en tel tot 10 als je voelt een warme golf van woede . Gebruik de tijd die dit kost om jezelf te houden van het doen van iets huiduitslag . Kopen van 2

Probeer het offensief situatie te onderzoeken vanuit alle perspectieven , niet alleen je eigen ' misschien de overtreders hadden geen andere keuze dan om wat ze doen deed . Overweeg of je woede gerechtvaardigd is

Denk 3 over het object van - . En de onderliggende reden voor - je boosheid . Ga verder dan makkelijk zondebokken en zich richten op wat er concreet getriggerd uw humeur .
4

Neem positieve actie om de situatie te verbeteren zodra je in een meer gecontroleerde gemoedstoestand . Bijvoorbeeld, als je voelt dat je baas je onrechtvaardig behandeld , verzamel eerst jezelf en vervolgens benaderen hem of haar met uw bezorgdheid . Onthouden van de ontluchting en nemen het op uw ondergeschikten of collega's.