Hoe te genezen Burnout

Stress en burn-out zijn op de verhoging . Met afslanking en kostenreductie die zich in een alarmerend tempo , zijn werknemers die overleven wordt gevraagd om meer werk met beperkte middelen doen . Dit resulteert in te veel inspanning wordt besteed zonder voldoende gelegenheid om te herstellen . Gegeven dit scenario , hoe werkt een werknemer omgaan met de toenemende eisen die leiden tot extreme stress en burn-out ? Neem deze 7 stappen om te overwinnen en te genezen burnout door het beheer van uw inspanningen en energie op het werk. Instructies
1

Get voldoende slaap en rust . Diverse studies hebben aangetoond dat de meeste volwassenen moeten 7 tot 8 uur slaap elke dag om goed uitgerust en energiek voelen . Bovendien, voldoende rust is noodzakelijk om een ​​goede gezondheid te behouden en verminderen de kans op burnout. Kopen van 2

Eet voor hoge prestaties en een maximale energie . De juiste voeding en dieet zijn absoluut noodzakelijk , evenals het kijken naar de combinatie van voedsel dat je eet . Uw spijsvertering heeft om over te werken af te breken vet voedsel. Dit zorgt ervoor dat je hersenen uit te wijken de meeste van zijn zuurstof naar de spijsvertering brandstof . Wanneer dit gebeurt de hersenen begint te sluiten en je bent moe , die na verloop van tijd kan leiden tot burn-out krijgen .
3

Krijgen dagelijkse non - benadrukte plezier aërobe oefening . Oefening kan zorgen dat u zich minder moe en gestrest . Leuke aërobe oefening , zoals wandelen , hardlopen en fietsen zijn gevonden zeer nuttig bij het overwinnen van werkgerelateerde stress en burn-out te zijn .
4

tijd alleen doorbrengen . Stel een dagelijkse ochtend stille tijd om te reflecteren en mentaal voor te bereiden voor het werk dag . Burnout te genezen , wel 15 minuten voor jezelf eerste ding in de ochtend voor een fysieke, mentale en intellectuele boost.
5

Neem de tijd om te lezen en te leren . Ontwikkel een dagelijkse evenwichtige lezen gewoonte door te vermijden indrukken nieuwsberichten ) . Probeer het bestuderen van de geschiedenis of het leren over de grote filosofen zoals Socrates en Plato . Dit zal je geest uit te breiden, nieuwe neuronen ontwikkelen en de kans op bezwijken aan burnout te verminderen .

Seek 6 om geestelijk te groeien . Krijgen alleen met God en leer hoe je spirituele disciplines , zoals vasten en gebed oefenen om stress te verminderen en helpen genezen burnout . Ontwikkel een gevoel van doel .
7

Quality time doorbrengen met familie en vrienden door zich in plezier , vreugde en spel . Neem regelmatig en frequente vakanties of nieuwe interesses en re - bezoek oude hobby's te ontwikkelen.