Anti-Stress Activiteiten

Stress wordt veroorzaakt door invloeden van buitenaf , zoals je werk, relaties of fysieke omgeving . Deze externe invloeden veroorzaken een reactie op stress in je geest in een poging om te gaan met de situatie. Terwijl velen zullen je vertellen om de oorzaak van de stress weg te nemen , is dit zelden de gemakkelijkste oplossing . Volgens Allen Elkin , auteur van " Stress Management voor Dummies , " de gemakkelijkste manier om te gaan met stress is een stress-verlichtende activiteit die u genieten van het uitvoeren op een regelmatige basis te vinden . Oefening

Volgens de American Council on Exercise , een van de meest effectieve methoden van stress is uit te werken . Daarnaast Allen Elkin , auteur van " Stress Management voor Dummies , " adviseert oefenen drie keer per week als een manier om stress te verminderen en het hart te versterken . Oefening zorgt voor een constructieve uitlaat van negatieve emoties zoals woede en prikkelbaarheid . Het verbetert ook je humeur en vooruitzichten door het verminderen van de hoeveelheid stresshormonen in je lichaam en de hersenen . De oefening zal ertoe leiden dat uw lichaam om endorfines vrij te geven. Endorfines zijn krachtige stemming verheffen chemische stoffen in je hersenen. Terwijl elke vorm van oefening heeft zijn eigen voordelen , de beste stress te verlichten oefening is er een die je het meest genieten . Experimenteren met verschillende vormen van lichaamsbeweging en een die uw interesse blijft vinden . Voorbeelden te beschouwen, omvatten joggen, zwemmen , gewichtheffen, dansen , fietsen , tennissen en wandelen.
Art

Kunst creëren is een expressieve anti-stress activiteit die kan leiden tot dieper zelfinzicht . Door het nemen van de tijd om zich te concentreren en een kunstwerk , je laat je geest om zichzelf te verkennen en vergeet de wereld om je heen . Ongeacht het medium van de kunst die u kiest , het creëren van kunst kan helpen interne problemen die u zou kunnen worden geconfronteerd te vinden en gaan met hen op een creatieve manier . Volgens Martha Davis , Ph.D. , Elizabeth Robbins Eshelman , MSW en Matthew McKay , Ph.D. , auteur van "The Ontspanning en Stress Reduction Werkboek ," je hoeft niet naar een prachtige kunstenaar aan hem om therapeutisch en u helpen uw niveaus van stress te verminderen . Het is misschien tijd om het medium dat het beste werkt voor u te vinden , dus experimenteren totdat u degene die spreekt tot je innerlijke kunstenaar. Vormen van kunst om te proberen onder meer schilderen, tekenen , collage maken, houtbewerking , beeldhouwen , macrame en fotografie .
Meditatie

Meditatie is een effectieve stress-verlichtende activiteit, omdat het herstelt het lichaam en geest om een rustige toestand . Meditatie is niet een moeilijk proces ; in feite is het niet veel helemaal mediteren nemen . Gewoon vinden een rustige kamer , zitten in een comfortabele positie en ademen. Als je je richt op je ademhaling , je geest helder van alle gedachten en afleiding . Herhaal dit proces zo lang als nodig is om uw geest te kalmeren . Zodra meditatie komt gemakkelijker voor u , kunt u zich richten op een enkele gedachte en verken het grondig . Volgens Jack Kornfield , auteur van " Meditatie voor beginners , " je kunt zo vaak mediteren als nodig is voor stress . Als je problemen hebt met mediteren zonder hulp hebben , geleide - meditatie -cd's zijn beschikbaar voor aankoop als hulp bij stress.