Soorten van Meditatie Technieken

Meditatie is een middel om de geest tot rust , bewustwording , stress te verminderen en te cultiveren positieve kwaliteiten zoals vriendelijkheid , empathie en mededogen . Veel soorten van mediation worden beoefend voor de gezondheid en spirituele doeleinden . Geschiedenis

Meditatie is geoefend voor duizenden jaren en komt voor in de grote wereldreligies . Er wordt onderzoek gedaan naar hoe meditatie verbetert de gezondheid en beïnvloedt de hersenfunctie.
Soorten

Meditatie typen zijn mindfulness /bewustzijn ( focus op object /inzicht ) , contemplatief (focus op een gebed of concept) , transcendentale (focus op mantra ) , visualisatie (focus op symbolische mentale beeld ) , wandelen (focus op de voeten aan te raken verdieping) , body- scan ( lichaamsbewustzijn ) , goedertierenheid ( cultiveren liefde) en tonglen (
cultiveren mededogen ) .
Effecten

Meditatie kan stress verminderen , het verbeteren van de gezondheid en het immuunsysteem, verhogen empathie , en verdiepen spirituele verbinding .


overwegingen

Individuen de meditatie het meest geschikt voor persoonlijke doelen , religieuze overtuiging , fysieke conditie en tijd inzet kunt bepalen .
Expert Insight

Meditatie gaat eenpuntige focus op een object , of het nu de adem , een gebed , lichaamsbewustzijn , een beschouwing of een fysiek object . Herhaaldelijk plaatsen van de aandacht van de geest op een object kan leiden tot inzicht en wijsheid .