Hoe te Sports Nervositeit Overcome

Dingen zoals verhoogde hartslag, trillende handen en maagklachten kunt u slaan vlak voordat je deelnemen aan een sportevenement . Volgens " Sportpsychologie voor Dummies , " het is wat je denkt over die ervoor zorgt dat je lichaam om te reageren . Hoe meer je erover struikelen , niet of verliezen , de meer fysieke effecten die u zult ervaren . Hoe meer fysieke effecten die je ervaart , hoe nerveuzer je wordt . Als je leert hoe je je aandacht richten op zijn kalm en in controle voor elk evenement , zal de fysieke effecten van nervositeit aanzienlijk verminderen . Instructies
1

Focus op hoe je gaat om de processen van de sport uit te voeren - niet op de uitkomst. Bijvoorbeeld, als je concurreren in een track competitie , gericht op hoe je jezelf tempo tijdens de race , zodat je je uiterste best doen . Richt je niet op het winnen of zorgen te maken over het verliezen ; als je dat doet , kan nervositeit staking . kopen van 2

Adem zodat je voldoende zuurstof in je longen . Neem diep adem als nodig is, vooral als je begint om angst te voelen . De diep ademhalen kan helpen ontspannen en concentreren .

Herhaal 3 stil om jezelf een cue woord of zin , zoals "relax" als je begint om je lichaam te spannen of je buik voelen steeds boos . Dit zal je helpen je focus terug te krijgen .
4

stuiteren op en neer op de bal van je voeten of joggen in plaats van enkele van de nerveuze spanning los te laten en vervolgens je handen klappen vlak voordat je in de concurrentie . De klap kan een signaal om zich te concentreren op het proces, niet de nervositeit geworden , volgens de informatie in het artikel " Nervous is Normaal: tips om onze atleten Overcome " . Door David Jacobson van de Positive Coaching Alliance