Maak een bedtijd en wake- up tijd voor het werk week, zodat u een routine kan ontwikkelen . Voeg een maximum van twee uur om de routine in het weekend . Kopen van 2
Neem 10 minuten om last-minute klusjes en mondhygiëne voltooien voordat uw geplande bedtijd . Neem dan nog vijf minuten om te ontspannen en je lichaam te ontspannen. U kunt een boek lezen , mediteren of gewoon zitten in een stoel rustig .
Maak 3 een geruststellende omgeving . Zorg ervoor dat uw kamer is donker , stil en koel , zonder enige afleiding zoals televisies , MP3-spelers of computers. Als je in een gebied met veel geluid van buiten , koop een goede machine die rustgevende geluiden zoals de golven van de zee speelt .
4
Draag loszittende kleding als je in bed . Laat enige spanning in je lichaam door het inademen door je neus en langzaam uitademen uit uw mond . Sluit je ogen en in slaap vallen .
Support Group Interventies voor Mantelzorgers
Het verzorgen van een gehandicapte of chronisch zieke persoon is zowel belonen en vermoeie
Hoe je denkpatronen veranderen naar positief denken
Gewoonten van pessimisme leiden tot depressie , verdorren prestatie, en ondermijnen licham
Hoe maak je een Personal Development Journey Start
Het aanbreken van een persoonlijke ontwikkeling reis is een bewuste en doelgerichte beslis
Wat is een slimme korte zelftest
De SMART Short Self - Test is een reeks van self- assessment tests uitgevoerd door een com
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win