Goede Manieren om Anger Vent

Woede is niet per definitie een slechte of een goede emotie . Integendeel, het is een normale emotie iedereen ervaart op een punt of een ander. De manier waarop u het beheer en vent je boosheid is van cruciaal belang , zodat er geen problemen veroorzaken voor uzelf of anderen . Het houden van opgekropte woede kan leiden tot uitputting , zweren en hoofdpijn . Praktijk een aantal goede manieren om woede te luchten om je emoties onder controle te houden . Oefening

Voordat u los op een tirade laten , nog wat oefenen . Ga op een run , een duik of een lange fiets indien mogelijk. Zelfs een stevige 10 minuten lopen zal u helpen af te koelen . Na het sporten , zult u meer kans om rustig vent je boosheid op een gezonde manier .
Laughter

Gelach verspreidt bijna altijd woede. Als u vijandig voelt , zet een grappige film of tv-show en stoofpot in je woede een beetje . Focussen op iets grappigs zal u helpen kalmeren . Zodra je voelt een beetje beter , voel je vrij om met anderen te praten over uw boosheid en de redenen erachter .
Journal

Lucht uw woede waar niemand zullen het zien . Gebruik een ouderwetse papieren dagboek om al uw boze gedachten en gevoelens te schrijven. Als je boos bent op een bepaalde persoon , een brief die je nooit zal sturen ze schrijven . Het is louterend om gewoon schrijven het allemaal op ; . Gebruik van deze methode voor het kanaliseren van woede helpt u wat woede loslaat zonder schade aan relaties
In Person

Praten met de persoon die je bent boos op is een goede manier om woede te luchten als je het rustig en doelgericht doen . Schik een tijd om te praten of een ontmoeting met haar . Maak duidelijk dat je boos en de redenen waarom . Vermijd vertelde haar alles wat ze verkeerd heeft gedaan . In plaats daarvan richten op hoe haar acties maakte je voelt .