Hoe te stoppen Peinzend

herkauwen is de gewoonte van dingen opnieuw en opnieuw omdraaien in je geest. Een beetje reflectie is een goede zaak , maar als je problemen stoppen van jezelf als je eenmaal de slag te gaan , kunt u veel van uw tijd te verspillen kauwen de mentale herkauwen . Piekeren wordt een gewoonte , en alle gewoonten kan worden doorbroken . Instructies
1

Vang jezelf op heterdaad ( of zou het rood - hersenhelft ) . Wanneer je merkt dat je rollen dezelfde zorgen over en over, geef het toe. Zeg het hardop : "Ik ben herkauwen . " Het kopen van 2

Zeg tegen jezelf te stoppen met piekeren en wijzen op jezelf dat je in staat de behandeling iets zijn
3 .

Doe iets anders. Maak een wandeling , fietsen of zingen het refrein van " Bridge Over Troubled Waters . " Doe wat je wilt doen , dat maakt je beter dan herkauwen doet voelen .
4

Kijk naar iets anders. Wanneer u herkauwen , je ogen ( en al het andere ) verliest focus op de echte wereld. Breng jezelf terug met je zintuigen .
5

Maak een bepaald moment in je leven voor zorgen . Zeg tegen jezelf dat je zal zorgen te maken over de kinderen en de school en alles wat op dinsdag om 09:00 , bijvoorbeeld. Geef uw zorgen een vooraf bepaalde hoeveelheid tijd , laten we zeggen , een uur . Na hun tijd voorbij is , zijn de zorgen niet naar huis te gaan , maar ze kunnen hier niet blijven .

Na 6 u uw zorgen hun toegewezen tijd hebben gegeven , vraag jezelf af wat je liever zou zijn doen met die tijd . Herkauwen kost u tijd uit je leven .
7

Plan een tijd om te feesten . Omdat je een tijd voor het herkauwen gepland , waarom niet geef jezelf een uur leven in de brouwerij en in het algemeen goed gevoel over jezelf .