Hoe je je motivatie Renew

Een overweldigende hoeveelheid klusjes of werk je motivatie , die stress en angst niveaus verhoogt kunnen uitputten . De sleutel tot hernieuwde motivatie is het afbreken van moeilijke taken in kleine stappen die makkelijk tot matig in moeilijkheden zijn . Op een meer fundamenteel niveau , wat je ook eet speelt een rol in hoe gemotiveerd je bent, als je dieet kunnen interfereren met uw mentale vaardigheden en leiden tot depressie of humeurigheid . Maak een balans van een gezonde voeding en taak organisatie om uw motivatie te vernieuwen . Instructies
1

Stel een tijd dat uitsluitend is gewijd aan het bestuderen , werken of wat u hoeft te doen . Tijdens deze taakspecifieke toegewijde tijd , schakel mobiele telefoons , tv's en andere apparaten die u kan afleiden van uw taak .

Schrijf 2 beneden de grote taak die u wilt bereiken . Maak een sublijst met 3-4 kleinere taken die deel uitmaken van de grotere taak , en beoordeling van de taken van makkelijk tot matig. Aanpakken van de problemen op basis van de moeilijkheidsgraad . Beginnend met matig moeilijke taken kan je motiveren om verder te gaan en de afwerking van de kleinere taken , of het omgekeerde kan waar zijn . Maak realistische doelen , om de kans op voltooiing te verbeteren.

Beloon 3 jezelf wanneer je een taak te voltooien . Een kleine traktatie , zoals uw favoriete voedsel , kan een uur van TV of een kleine aankoop motiveren om weer aan het werk op de taak .
4

Beperk cafeïne en suiker consumptie. Hoewel deze stoffen zorgen voor een tijdelijke boost, ze uiteindelijk een negatieve invloed op uw energie zodra je lichaam hen verwerkt . Grote hoeveelheden cafeïne veroorzaken angst, dus vermijd overcaffeinating uzelf op motivatie en concentratie te verbeteren . Overschakelen van koffie en espresso aan zwarte of groene thee , die lager cafeïne bedragen hebben , maar nog steeds een " pick-up " , zonder de angst die gegenereerd kan worden door te veel koffie .
5

Eet fruit , groenten en eiwitrijke voedingsmiddelen om mentale en fysieke energie te behouden . Eiwit is te vinden in zuivel en dierlijke producten . Je lichaam maakt gebruik van het eiwit voor energie, die nodig is voor het behoud van uw motivatie en concentratie bij het ​​studeren voor lange periodes is .
6

Oefening voor 30 minuten per dag . Hardlopen, stevig wandelen of aërobe oefening voor 30 minuten per dag endorfine , chemische stoffen in de hersenen die uw stemming en hulp in motivatie en concentratie te verbeteren .