Slaap genoeg . Frustratie is moeilijker te behandelen en moeilijker om zich te ontdoen van als je slaap beroofd . Zeven tot acht uur is een gezonde hoeveelheid . Kopen van 2
oefenen elke dag . Regelmatige lichaamsbeweging kan u helpen uw frustratie en stress te beheren .
Praat
3 over je frustraties . Dit kan zijn met jezelf via een tijdschrift , met een geliefde of met een hulpverlener . Praten van uw problemen of kwesties is een effectieve manier om zich te ontdoen van opgebouwde frustratie.
4
je emoties te uiten . Dit zou kunnen betekenen schreeuwen of huilen als je gefrustreerd voelt . De sleutel hier is om te laten de emotie uit en laat het los . Als schreeuwen of huilen maakt dat u zich slechter , dan bent u het aanwakkeren van de brand en moet proberen in plaats daarvan praten .
5
Relax . Wanneer u ontspannen , is frustratie vrijgegeven. Diepe ademhaling, meditatie , yoga of positieve self-talk kan allemaal helpen te ontspannen , zoals leuke activiteiten of het nemen van een nieuwe hobby .
6
je routine veranderen . Als je altijd gefrustreerd , zou je iets nieuws nodig . Het kan zo simpel zijn als het lezen van een boek in plaats van tv of zo uitgebreid als het krijgen van een nieuwe baan kijken . Doe wat voor u werkt .
De technieken om doelen te stellen
Er zijn een aantal doelen tips, trucs en technieken . Personal coaches , zelfhulpboeken ,
Groep psychotherapie is de uitbreiding van individuele therapie tot een groep setting. In
10 Simple Pleasures That Make You Happy
Iedereen streeft gelukkig zijn in het leven . Niet alleen maakt het leven de moeite waard
Leuke dingen om te denken over
We hebben allemaal wel eens dagdromen . Of het nu in de klas , op het werk of tijdens een
Oefeningen om stress te verwijderen
Hoe kan ik een Therapeutische Private Journal voor Persoonlijke Groei Keep
Hoe werkt een alleenstaande vrouw Stel doelen voor zichzelf en Keep Them
Hoe om te ontspannen met behulp van ademhalingstechnieken
Hoe je je woordenschat drastisch verbeteren
Hoe Control Militaire Flashbacks
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win