Kan uitoefenen Oorzaak U naar Release Your Emotions

De relatie tussen lichaamsbeweging en emoties is complex - oefening vergemakkelijkt positieve emoties , maar het helpt ook bij processen die beter emotioneel functioneren leiden ? . Zo oefenen zowel direct als indirect releases je emoties . Door het vrijkomen van endorfine , oefeningen lokt positieve gevoelens . Lichaamsbeweging verbetert ook de aandacht en denken, wat leidt tot oplossing van negatieve emoties . Als je het gevoel emotioneel geblokkeerd en niet in staat om je emoties eruit te komen , kijk uit te oefenen als een manier om hen vrij te laten . Positieve emoties

Oefening helpt vrijlating positieve emoties door het vrijkomen van endorfines . Deze chemische stoffen in je hersenen helpen omgaan met pijn, maar hebben het extra voordeel van het verhogen van positieve emoties . Endorfines hulp in behandeling voor depressie . Niet alleen hebben deze chemicaliën te lokken positieve gevoelens , maar hun effect is ook gekoppeld met het vermogen van de oefening is om de hersenen weerbaarder te maken , volgens onderzoek in Neurologische Medicine.
Minder stress , betere verwerking

Exercise vermindert de effecten van stress , waardoor betere emotionele verwerking . Accumuleren stress leidt tot gevoelens zoals prikkelbaarheid of depressie en angst bij een extreme . Volgens Neurologische Medicine , oefening verschaft een buffer om de negatieve effecten van stress . Met minder stress , bent u beter in staat om je emoties te verwerken. Stress kan vaak leiden tot een beperkte focus en remmen je vermogen om je emoties, zoals onderscheiden in angststoornissen , dus je vermogen om je gevoelens los te belemmeren .
Beter Denken

Research in " Psychology and Aging " stelt dat denken en concentratie te verbeteren met oefening - een dergelijke relatie gaat verder met je emotionele leven beïnvloeden . Omdat emoties leiden tot een cognitieve component , in staat om helder te denken lokt verbeterd vermogen om te begrijpen en je emoties te uiten . Wanneer u in staat om na te denken en zich te concentreren zijn , heb je meer kans om strategieën te ontwikkelen die een gezonde emotionele regulatie vergemakkelijken gebruiken . Dit proces eindigt met u beter in staat om je emoties los op een gezonde manier .
Sleep

Oefening 's relatie met de slaap draagt ​​bij aan de release van emotie. Uitoefening leidt tot betere slaap , waardoor verbetert emotionele verwerking. Onderzoek in " Preventieve Geneeskunde ' stelt dat gebrek aan slaap is een belangrijke factor in de stemming instabiliteit , het bedrag van de fluctuatie in je emoties in de tijd. Aandoeningen die verband houden slaapgebrek , zoals depressie , dan hogere stemming instabiliteit dan in die zonder depressie. Door meer slaap , neemt je vermogen om te gaan met je emoties en voorkomen drastische stemmingswisselingen verbeteren. Wanneer uw gevoelens zijn consistenter , bent u beter in staat om te verwerken en adequaat vrij te laten .