Waar kunt u terecht voor hulp met stress

Stress is een staat van spanning . Wanneer je angstig , verdrietig , bang of nerveus bent, ben je het meest op het gevoel " gestrest . " Een willekeurig aantal situaties kan stress veroorzaken . Een gevecht met je partner , kan een probleem op het werk of een slechte test score je laten herkauwen over allerlei katastrofisch mogelijkheden zoals het verliezen van je huwelijk , ontslagen uit je werk of bij gebreke van een cursus . Studies tonen aan dat stress leidt mensen aan drugs en alcohol misbruik , en het kan ook leiden tot gezondheids-en emotionele problemen . Gelukkig kan stress worden behandeld . Therapie

Want stress is een state of mind , het doel in counseling is om denkproces veranderen . In cognitieve therapie , wordt een individueel gevraagd te kijken naar hoe ze reageren op een ervaring . Als ze reageert met paniek of zorgen, is het geen verrassing dat ze onder stress . Ten eerste zal een therapeut wijzen op een negatieve gedachte , zoals: " Dit project is te moeilijk . Ik zal het nooit afmaken door mijn deadline . " Dan zal de therapeut die gedachte uitdagen door u eraan te herinneren dat je andere moeilijke projecten in het verleden hebt gehad en je altijd klaar bent met ze op tijd . Tenslotte wordt u gevraagd om uw negatieve gedachte om te zetten in een positieve , zoals " ik zal dit project op tijd te voltooien , omdat ik al mijn deadlines eerder heb gemaakt . " Door het veranderen van de manier waarop je een situatie te bekijken , in plaats van het veranderen van de situatie , zal het gemakkelijker worden om te gaan --- die op hun beurt , vermindert stress.
De Sportschool

lichaamsbeweging kan eigenlijk stress te verminderen, volgens de Mayo Clinic. Lichaamsbeweging verhoogt het vermogen van uw lichaam om endorfines , die bekend staan ​​als feel-good neurotransmitters te produceren . Oefening verhoogt ook het zelfvertrouwen en is aangetoond in studies om de gevoelens van depressie te verminderen . Een ander onderdeel van de helende kracht van de oefening komt van het feit dat je niet meer bent piekeren over je gedachten , maar eerder , na te denken over het spel van tennis dat je betrokken zijn bij of de aërobe klasse je te concentreren op .

de Universiteit van Massachusetts

het Centrum voor Mindfulness aan de Universiteit van Massachusetts heeft gezien meer dan 17.000 studenten hun programma. De Stress Reduction Clinic oorspronkelijk geïntroduceerd meditatie als een reguliere medische behandeling in de late jaren 1970 . Na drie decennia , wat ze hebben gevonden is dat hun ' Mindfulness- Based Stress Reduction programma positief en vaak diep kan beïnvloeden het vermogen van de deelnemers om medische klachten en psychische klachten te verminderen . " Op hun vijfdaagse , intensieve , trainingsprogramma woon , krijg je de tools om een ​​groter gevoel van evenwicht te bereiken . Voor degenen die niet wonen in de buurt van Worcester , Massachusetts , de Center heeft 482 affiliate programma's over de hele VS