Lijst van Stress Management Technieken

Een derde van de Amerikanen leven in stress, met bijna de helft zegt deze stress een negatieve invloed op hun leven , volgens een 2007 American Psychological Association ( APA ) poll . Terwijl het werk en geld , geïdentificeerd als belangrijke bronnen van stress, kan niet worden uitgesloten , kan stress management technieken de negatieve effecten van stress te verminderen en maakt stress-gerelateerde gezondheidsproblemen minder waarschijnlijk. Oefening Regelmatig
Een stevige wandeling kan helpen verlichten van stress .

Regelmatig bewegen , gecombineerd met een gezonde voeding en voldoende slaap , het bouwen van een lichaam beter in staat om stress om te gaan , en de kans op complicaties gezondheid en ziekten te verminderen . Daarnaast oefenen zowel leidt de geest van problemen en endorfine , die een tijdelijk gevoel van geluk en euforie veroorzaken .
Telen Hobby
Building model raketten is een stress-reducerende hobby voor veel mensen .

Carving out tijd elke dag om iets leuks te doen is ook belangrijk om het beheer van stress . Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center , als het gaat om effectief beheer van stress , ontspanning is net zo belangrijk als huishoudelijke taken of het betalen van rekeningen . Luisteren naar muziek kan een ontspannen manier om gevoelens van stress te verminderen , zoals lachen , samen met een humoristische film of boek.
Socialize
lachen met een vriend kan verlichten stress.

Hoewel veel mensen willen terugtrekken in hun schulp en anderen te vermijden wanneer ze gestresst , kan socialiseren gevoelens van stress te verminderen , volgens het National Institute of Health . Daarnaast besteden meer tijd met positieve mensen zorgt voor een sterke steun voor tijden van crisis . Tijd doorbrengen met dieren vermindert ook gevoelens van stress en verlaagt de bloeddruk , volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.
Pas Prioriteiten

Veel mensen nemen op een te veel verantwoordelijkheden en projecten om conflicten te vermijden . Hoewel het lijkt makkelijker om gewoon te zeggen " ja" te stemmen met te veel te doen , kunnen de interne conflicten veroorzaken en leiden tot woede en wrok . Het beheer van stress effectief vereist assertief en 'nee' zeggen om extra taken die zou inbreuk maken op familie en persoonlijke tijd .