Hoe je over Prikkelbaarheid

Oorzaken van prikkelbaarheid zijn gevarieerd en talrijk. Daarom is het nuttig om de meest waarschijnlijke oorzaak vast alvorens de beste benadering van de ongewenste emotie elimineren . Een proces van eliminatie zorgt voor een logische game plan voor het bepalen van de oorzaak en de beste oplossing voor prikkelbaarheid symptomen. Terwijl de meeste oorzaken van prikkelbaarheid zijn niet ernstig , sommige levensbedreigend zijn , dus is het belangrijk om artsen op de hoogte houden als de symptomen aanhouden . Enkele van de meest voorkomende oorzaken de schuld voor prikkelbaarheid omvatten dieet tekortkomingen , hormonale veranderingen , drugs of alcohol terugtrekking , een lage bloedsuikerspiegel , angststoornissen , depressie , stress en slaapstoornissen . Instructies
1

Bepaal de meest waarschijnlijke verklaring voor uw prikkelbaarheid , op basis van de waarschijnlijke oorzaken . Vraag jezelf af wanneer je voor het eerst zag verhoogde angst , en wat u deed op het moment. Noteer eventuele patronen die zal helpen bij het bepalen van de bron van je prikkelbaarheid . Op basis van uw observaties , evalueren logische verklaringen . Selecteer de juiste behandelingen . Kopen van 2

oefenen op een regelmatige basis . Het verhogen van uw regelmatige fysieke activiteit op bijna elke dag van de week verbetert uw algehele gezondheid . Veel deskundigen het erover eens dat regelmatige lichaamsbeweging is een van de beste manieren om depressie en angststoornissen , die worden verondersteld om een wortel van prikkelbaarheid en woede problemen zijn in veel gevallen te behandelen. Zware inspanning is niet nodig ; een eenvoudige wandeling verhoogt je endorphines .

Gebruik
3 bewezen technieken om stress in je leven. Prikkelbaarheid is vaak gekoppeld aan factoren die kunnen worden beheerd door middel van meditatie , ademhalingsoefeningen , yoga en voeding aanpassingen benadrukken .
4

Elimineer cafeïne uit je dieet . De drug cafeïne verhoogt de productie van adrenaline , waardoor je uiteindelijk crashen , na de initiële hoge verdwijnt . Gevoelens van prikkelbaarheid en vermoeidheid vaak gepaard gaan met een cafeïne crash .
5

Raadpleeg uw arts om uw algemene gezondheidstoestand te onderzoeken en eventuele ernstige gezondheidsproblemen die uw stemmingswisselingen kunnen verklaren elimineren. Artsen en geestelijke gezondheidszorg kan vaak helpen u mogelijke oorzaken diagnose , als de oorzaak niet duidelijk is .
6

Wijzig uw dieet om de impact van lage bloedsuikerspiegel symptomen te minimaliseren. Het eten van twee kleine appels na elke maaltijd is een manier om een lage bloedsuikerspiegel te voorkomen . Een andere manier om deze aandoening bekend voor het veroorzaken prikkelbare stemmingswisselingen te behandelen is om vitaminesupplementen te nemen . Vitamines C, E en B zijn sterk aanbevolen om dit veel voorkomende probleem te voorkomen . Eten vaker met kleinere porties wordt ook aanbevolen als een goede manier om een lage bloedsuikerspiegel te beheren .