Meditatie Oefeningen

Meditatie is een self-directed routine voor het lichaam te ontspannen en kalmeren van de geest . Meditatieoefeningen maken je meer bewust en opmerkzaam door te focussen op wat er gebeurt in het moment . Het woord meditatie is afgeleid van twee Latijnse woorden : ' meditari , ' wat betekent dat te denken , stil te staan ​​bij of oefenen de geest en ' mederi , ' om te genezen . De Sanskriet wortel, ' medha , verstaan ​​wisdom.Although wortels van meditatie zijn oude , veel mensen over de hele wereld gebruik meditatie oefeningen om hun geest en lichaam te ontspannen. Geschiedenis

Vedische meditaties zijn gevonden in oude Hindoe teksten , daterend tussen 2000 en 3000 voor Christus . In 588 voor Christus , Boeddha bereikte verlichting door te mediteren , het vormen van een basis voor het boeddhisme . In het jaar 1000 , de joodse kabbalistische groepen beoefend meditatie als een manier om dichter bij God.In 1893 krijgen , Aziatische priesters introduceerde hun ideeën over meditatie op een bijeenkomst van religieuze leiders in de Verenigde Staten . The Beatles begonnen met een wereldwijde beweging van meditatie toen ze begonnen het beoefenen van meditatie in 1967 .
Belang

Meditatie en meditatieoefeningen zijn van bijzonder belang in het boeddhisme. Meditatie is het centrum van de boeddhistische manier van leven ; het helpt om een ​​hoger niveau van bewustzijn te bereiken . Volgens zijn praktijken , moet je eerst leren om de negatieve mentale toestand , of waan erkennen; dan heb je een rustige en positieve mentale toestand , of deugdzame geest vormen. Uiteindelijk , als je geest wordt meer positief , je acties worden positiever en wordt het leven meer voldoening . Je wordt meer nuttig om others.Buddhists geloven ook dat de vooruitgang dan elementaire meditatie vereist het geloof van de Drie Juwelen : . Boeddha, Dharma , de boeddhistische leer en Sangha , de kloostergemeenschap
Types

Simple meditatie is de makkelijkste oefening . De enige vereisten zijn een rustige plek in uw huis, zittend in een comfortabele positie die je in kunt blijven gedurende enkele minuten , en een focus woord om u te helpen concentrate.Walking meditatie richt zich op de handeling van het lopen. Als je gedachten afdwalen uit de buurt van je voeten, benen of het gevoel van het lopen bijstellen dan is uw attention.Vibration meditatie , of sonderingsraketten, meditatie , maakt gebruik van de herhaling van een woord of geluid als uw centrale punt ; je kunt zitten, liggen of staan ​​. Herhalen en zich enkel concentreren op het woord . Laat het geluid trilt door je lichaam en blijf relaxed.Keep proberen als je niet slagen in de eerste paar keer volledig te concentreren . Meditatie oefeningen kunnen de tijd om .
Overwegingen

beheersen nemen Terwijl de handeling van het mediteren is relatief eenvoudig, er zijn een paar dingen in gedachten te houden voordat meditating.Don ' t mediteren op een volle maag of als je echt honger . Als u probeert na een zware maaltijd , zult u waarschijnlijk het gevoel traag . Als je erg hongerig zijn , bent u waarschijnlijk merkt dat je denkt van food.Don 't mediteren terwijl u onder de invloed van drugs of alcohol . Omdat sommige drugs veroorzaken onze zenuwen te onrustig zijn, kunnen zij de taak meer difficult.Meditate met een rechte rug te maken , lichte kleding te dragen en vernietiging van een plaats in uw kamer voor meditatie.
Voordelen

Meer energie , minder stress , een lagere bloeddruk en een lager cholesterol zijn slechts enkele van de voordelen voor de gezondheid van meditatie exercises.The National Institutes of Health suggereert vermindering van risicofactoren van hart-en vaatziekten door het gebruik van stress management methoden zoals meditatie en yoga.Additionally , de American Heart Association raadt hartpatiënten besteden 15 tot 20 minuten per dag op rustige reflectie , diepe ademhaling en visualisatie van vreedzame sites. Meditatieoefeningen is aangetoond dat mensen met verschillende andere aandoeningen zoals chronische pijn , prikkelbare darmsyndroom ( IBS ) en AIDS.Furthermore voordeel Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat mensen die mediteerden sneller herstellen van een stressreactie ; en mensen die mediteren geïrriteerd raken minder vaak dan mensen die niet mediteren .