Natuurlijke Stress Relief Technieken

We hebben allemaal tegenkomen verschillende mate van stress in ons leven . Stress kan invloed hebben op onze gezondheid , prestaties op het werk , sociaal leven en onze relatie met onze familie . Hoewel we misschien niet in staat zijn om volledig te elimineren stress, leren om het te beheren met een paar simpele stress verlichten technieken kan sterk verbeteren van ons leven. Get Moving

Lichaamsbeweging is een grote stress buster . Het ontspant gespannen spieren en biedt een uitlaatklep voor negatieve emoties zoals frustratie , woede en prikkelbaarheid . Ook fysieke activiteit geeft je lichaam de mogelijkheid om endorfines die stemming verheffen chemische stoffen in de hersenen vrij te geven . Neem de tijd om te gaan voor een wandeling , schrijven in een oefening klasse , deelnemen aan een favoriete sport of zelfs gewoon de auto te wassen . Verbranden energie en loslaten van een aantal van die opgekropte spanning. Een beetje oefening zal niet alleen heb je je meer ontspannen en geconcentreerd, het kan u helpen een goede nachtrust te krijgen .
Mediteer

Meditatie is een eenvoudige en effectieve manier om je geest helder , verminderen angst en een gevoel van rust en ontspanning te bereiken . Het vermindert uw hartslag , ademhaling vertraagt ​​en brengt uw bloeddruk tot een normaal niveau . Zoek een rustige plek om te zitten en zich te concentreren . Richt je onverdeelde aandacht op een specifiek object in de kamer, een positief beeld of zelfs je ademhaling . Concentreren en te ontspannen. Het nemen van 10 minuten per dag te mediteren kan helpen duidelijk uw geest van gedachten verspreid en informatie-overload .
Pen op papier zetten

Houd een dagboek bij . Het zetten van uw ware gedachten en gevoelens op papier is een geweldige manier om stress te verlichten . Het kan u helpen uw gedachten wissen en begrijp uw gevoelens , waardoor je meer over jezelf leren . Het helpt ook om problemen op te lossen , door u in staat te analyseren en halen elkaar een probleem , dus is het makkelijker voor u om een ​​oplossing te vinden. Noteren van je angsten en angst kunnen helpen je geest helder en gewoon voelt u zich beter .