Top 10 Stress Busters en Relievers

Met onze drukke levensstijl tegenwoordig, ervaren stress van tijd tot tijd is onvermijdelijk . Hoewel de kleine ongemakken van stress kan helpen motiveren ons om harder te werken en onze productiviteit te verhogen , kan constant en teistert stress kan een serieuze tol op onze mentale en fysieke gezondheid . Gelukkig zijn er vele manieren waarop je korte en lange termijn stress kan verminderen in je leven . Journaling

Schrijven in een dagboek op een regelmatige basis is een goede manier om je frustraties en zet dingen in perspectief . Nadat u zich heeft laten uit je emoties , voelt u zich meer ontspannen en in controle .
Laughter

Lach voor een gratis , gemakkelijke en leuke manier om stress hormonen , zoals cortisol , adrenaline en dopamine , en gezondheidsbevorderende hormonen zoals endorfines en neurotransmitters verhogen . Lach lang en vaak met vrienden en familie om beter uw gezondheid .
Yoga

Yoga verhoogt de flexibiliteit , versterkt de kern spieren , verlaagt de bloeddruk en vermindert stress . Het is een geweldige manier van het loslaten van je wereldse zorgen en het vinden van je innerlijke rust .
Time management

Stress komt vaak voor wanneer we het gevoel dat we te veel aan doen in een te klein tijdsbestek. Plan vooruit , stel haalbare tijd doelen en stok met hen om stress te verminderen . Waar mogelijk , start projecten vroeg en geen dingen laten tot de laatste minuut .
Ademhalingsoefeningen

Whene je voelt dat je het krijgen van stress of onder druk gezet voelen , ademen. Haal diep adem , houd hem zes seconden , en vervolgens uitademen. Herhaal dit nog twee keer , en adem dan normaal . U voelt zich meer ontspannen en klaar om op de taken over te nemen bij de hand .
Meditatie

Mediteren vertraagt ​​je hartslag en je ademhaling , het herstel van u een rustige toestand . Zit in een ontspannen houding en focus op een geluid , je ademhaling of helemaal niets . Voor de beste resultaten , mediteren in een rustige en prive-omgeving , en toewijzen van ten minste vijf tot 20 minuten om het proces .
Communicatie

Leer om jezelf te uiten , zodat je niet opkroppen je gevoelens, wat vaak leidt tot stress. Als u een sterke , negatieve gevoelens ten opzichte van iets of iemand , vertrouwen in een vriend of familielid, of confronteren de persoon of zaak op een eerlijke , oprechte en niet- kwaadaardige manier. De zaak oplossen op een positieve manier en u zult zich beter voelen .
Muziek

maken en naar muziek luisteren als een creatieve uitlaatklep . Escape complexe en vaak stressvolle real-life situaties , en vind troost , resolutie , vrede of perspectief in een fantastische werkelijkheid . Luister vaak naar ontspannende muziek , en u kunt vinden dat je een rustiger karakter te ontwikkelen.
Sex

Sex helpt stress en brengt ons in een betere stemming . In feite, niet alleen die seks leidt tot minder stress , minder stress leidt tot meer seks .
Wandelen

Neem wandelingen op regelmatige basis , of wanneer je onder druk gezet voelen , om stress te verminderen . Maak een wandeling naar de druk van het dagelijkse leven te ontsnappen en genieten van de natuur . Niet alleen dat , lichaamsbeweging verhoogt de bloedtoevoer naar de hersenen en kan je mentaal scherper maken .